RRI.CO.ID, Bandarlampung - Kurang tidur tidak hanya menyebabkan rasa kantuk pada siang hari, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi emosional serta cara seseorang berinteraksi dengan orang lain. Kondisi tersebut terjadi karena tubuh dan otak tidak memperoleh waktu pemulihan yang cukup.

Edukator sekaligus sleep coach, Vishal Dasani, mengatakan kurang tidur dapat membuat seseorang menjadi lebih reaktif, mudah tersinggung, dan cenderung bersikap defensif saat menghadapi berbagai situasi. Melalui instagram resmi @vishal.dasani, ia menyampaikan, saat tubuh mengalami kelelahan akibat kurang istirahat, kemampuan otak dalam mengendalikan emosi turut menurun.

Akibatnya, masukan atau komentar yang sebenarnya biasa dapat dianggap sebagai kritik sehingga memicu respons emosional yang berlebihan. Vishal menjelaskan perubahan sikap tersebut bukan berarti seseorang memiliki kepribadian yang buruk. Sebaliknya, kondisi itu menjadi tanda bahwa tubuh dan otak belum pulih secara optimal karena kualitas atau durasi tidur yang kurang.

Untuk mengurangi dampak tersebut, ia menyarankan masyarakat tidak terburu-buru mengambil keputusan penting ketika kondisi tubuh masih lelah. Memberi jeda sebelum bereaksi dinilai dapat membantu mengendalikan emosi dan mencegah terjadinya konflik.

Selain itu, komunikasi yang terbuka dengan keluarga, teman, atau rekan kerja juga dianjurkan apabila seseorang mengalami kurang tidur. Dengan demikian, lingkungan sekitar dapat lebih memahami kondisi yang sedang dialami.

Vishal juga menyarankan agar seseorang terbuka menerima pengingat dari orang terdekat ketika mulai menunjukkan sikap defensif atau mudah terpancing emosi. Langkah tersebut dinilai dapat membantu menjaga hubungan sosial maupun profesional tetap berjalan dengan baik.

Ia mengingatkan, menjaga kualitas tidur merupakan bagian penting dari kesehatan secara menyeluruh karena berperan dalam pemulihan tubuh, pengendalian emosi, serta kemampuan berpikir jernih dalam menjalani aktivitas sehari-hari.