RRI.CO.ID, Bandar Lampung - Kesadaran akan pentingnya menjaga kualitas tidur kini menjadi fokus perhatian baru dalam penerapan gaya hidup sehat generasi muda. Istilah sleep hygieneatau praktik kebersihan tidur makin gencar diterapkan sebagai langkah nyata untuk mengimbangi tingginya mobilitas dan tekanan aktivitas harian.

Penerapan sleep hygiene melibatkan berbagai penyesuaian kebiasaan, seperti pembatasan penggunaan gawai minimal satu jam sebelum tidur, pengaturan suhu dan pencahayaan kamar yang ideal, hingga menghindari konsumsi kafein atau makanan berat di sore menuju malam hari. Langkah-langkah ini diambil guna mengatasi gangguan sulit tidur atau insomnia yang marak terjadi di era digital.

Penggunaan aplikasi pemantau pola tidur, penyaring cahaya biru (blue light filter), hingga penggunaan aromaterapi penenang kini makin populer digunakan sebagai fasilitas pendukung kenyamanan kamar. Anak muda mulai menyadari bahwa tidur yang cukup dan berkualitas merupakan fondasi utama bagi daya tahan tubuh serta kesehatan mental.

Para pakar kesehatan jiwa dan medis menegaskan bahwa tidur berkualitas selama 7 hingga 8 jam setiap malam sangat penting untuk pemulihan fungsi sel otak dan stabilitas emosi. Kebiasaan tidur yang teratur ini efektif mencegah risiko kemunduran daya ingat, kelelahan mental, serta meningkatkan produktivitas harian.