RRI.CO.ID, Bandarlampung - Setelah berolahraga, banyak orang otomatis mencari segelas air dingin. Sensasi menyegarkan memang jadi alasan utama, tetapi di balik itu, ada penjelasan ilmiah mengapa air dingin kerap menjadi pilihan yang tepat usai aktivitas fisik.

Saat tubuh bergerak aktif, suhu inti tubuh meningkat, denyut jantung naik, dan cairan keluar melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak segera diganti, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan hingga sedang yang berdampak pada performa, konsentrasi, bahkan proses pemulihan. Dilansir dari laman upk.kemenkes.go.id beberapa tips minum air putih dingin setelah olahraga :

1. Jangan langsung minum terlalu banyak
   Setelah olahraga, minumlah secara perlahan dan bertahap agar tubuh dapat menyerap cairan dengan baik.
2. Mulai dengan beberapa teguk
   Beri jeda sebentar, kemudian lanjutkan minum sesuai kebutuhan tubuh.
3. Sesuaikan dengan banyaknya keringat
   Semakin banyak keringat yang keluar, semakin banyak cairan yang perlu diganti.
4. Pilih air dengan suhu yang nyaman
   Air putih dingin maupun suhu ruang boleh dikonsumsi. Yang terpenting, nyaman bagi tubuh.
5. Jangan menunggu sampai sangat haus
   Rasa haus merupakan tanda tubuh mulai membutuhkan cairan. Sebaiknya, tetap penuhi kebutuhan cairan secara berkala.
6. Untuk olahraga berat atau durasi lama
   Jika berolahraga lebih dari sekitar satu jam dan mengeluarkan banyak keringat, tubuh mungkin juga membutuhkan elektrolit, bukan hanya air putih.

Minum air putih dingin setelah olahraga penting karena membantu menurunkan suhu tubuh, mengganti cairan yang hilang, dan mempercepat rasa segar setelah aktivitas berat. Ini sangat berguna setelah lari, gym, futsal, basket, bersepeda, hingga HIIT.

Namun perlu diluruskan: air suhu ruangan tetap baik untuk hidrasi. Air dingin unggul terutama pada kenyamanan dan efek pendinginan, bukan karena air suhu lain berbahaya.

Jadi, setelah olahraga, segelas air dingin bukan cuma memanjakan tenggorokan tetapi juga bagian dari pemulihan tubuh yang cerdas.