Lansia Sehat, Bahagia, dan Mandiri: Kunci Menikmati Usia Emas

RRI.CO.ID Bandar Lampunvg - Usia lanjut bukan berarti masa penyusutan semata. Dengan pola hidup yang tepat, lansia dapat tetap sehat, aktif, dan menikmati hari-hari dengan penuh semangat. Berikut cara sederhana namun ampuh menjaga kesehatan lansia.

1. Pola Makan Seimbang dan Bergizi

• Utamakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta ikan atau sumber protein rendah lemak.
• Kurangi garam, gula, dan minyak berlebih untuk mencegah tekanan darah tinggi serta diabetes.
• Minum air putih secukupnya agar tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Gerak Tubuh Secara Teratur

3. Jaga Kesehatan Pikiran dan Pergaulan

• Tetap berkomunikasi dengan keluarga, tetangga, atau ikut kegiatan kelompok warga agar tidak merasa kesepian.
• Latih otak dengan membaca, menulis, atau memainkan permainan sederhana agar tetap tajam.

4. Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala

5. Istirahat Cukup dan Kelola Stres

Dikutip dari laman Kemenkes.go.id, Wakil Menteri Kesehatan RI, dr. Benjamin Paulus Octavianus, mengatakan bahwa keberhasilan pembangunan tidak hanya diukur dari meningkatnya angka harapan hidup, tetapi juga dari kemampuan masyarakat untuk tetap sehat, aktif, dan memiliki kualitas hidup yang baik hingga usia lanjut.

“Tujuan kita bukan sekadar memperpanjang umur. Yang lebih penting adalah memastikan masyarakat dapat tetap aktif, produktif, dan bermartabat di usia lanjut. Kita ingin masyarakat Indonesia hidup lebih panjang dalam keadaan sehat, bukan hidup lebih lama tetapi dalam kondisi sakit,” ujar dr. Benjamin.

Menurut dr. Benjamin, sebagian besar beban penyakit yang dialami lansia sebenarnya dapat dicegah melalui pola hidup sehat sejak usia muda. Penyakit seperti hipertensi, diabetes, stroke, hingga gagal ginjal menjadi tantangan besar yang membutuhkan perhatian bersama.