RRI.CO.ID, Bandarlampung - Tidur cukup ternyata bukan hanya sekadar kebutuhan tubuh, tetapi juga menjadi bentuk self love paling sederhana dan murah yang sering diabaikan banyak orang. Kebiasaan tidur cukup dinilai mampu menjaga kesehatan fisik sekaligus mental.
Saat ini, konsep self love kerap dikaitkan dengan gaya hidup mahal seperti belanja, nongkrong di kafe, hingga staycation. Padahal, mencintai diri sendiri bisa dimulai dari kebiasaan sederhana seperti menjaga kualitas tidur setiap hari.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Decsa Medika Hertanto, mengatakan tidur cukup merupakan bentuk self love yang mudah dilakukan, namun memiliki manfaat besar bagi tubuh.
“Tidur cukup itu bentuk self love paling murah,” ujar dr. Decsa melalui unggahan di akun Instagram pribadinya @dokterdecsa.
Menurutnya, tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan. Saat seseorang kurang tidur, tubuh akan lebih mudah mengalami stres, emosi tidak stabil, hingga sulit berkonsentrasi.
Selain itu, tidur cukup juga membantu menurunkan hormon stres, menjaga gula darah tetap stabil, mengontrol tekanan darah, hingga membantu mengatur berat badan.
“Tidur itu ngasih waktu buat tubuh memperbaiki dirinya sendiri secara gratis,” ujarnya, menambahkan.
Dr. Decsa menyarankan masyarakat memenuhi kebutuhan tidur ideal selama enam hingga delapan jam per hari. Durasi tersebut dinilai cukup untuk membantu tubuh melakukan proses pemulihan secara optimal.
Ia juga membagikan pengalamannya saat menangani pasien yang mengeluhkan pusing, mudah lelah, hingga mengalami perubahan suasana hati. Setelah diperiksa, banyak di antaranya ternyata memiliki tekanan darah dan kadar gula normal, namun mengalami kurang tidur.
Karena itu, ia mengingatkan masyarakat agar tidak menyepelekan waktu istirahat. Sebab, tidur yang cukup menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....