RRI.CO.ID, Bandar Lampung : Mata merupakan salah satu organ vital yang perlu dijaga. Penglihatan yang baik merupakan rezeki yang harus dirawat dengan baik pula. Salah satu cara menjaganya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Beberapa jenis makanan diketahui mampu melindungi mata dari paparan radikal bebas sekaligus membantu menjaga ketajaman penglihatan.

Mungkin anda selama ini lebih familiar pada makanan sejenis sayur yakni wortel atau sayuran hijau, sebagai makanan yang baik untuk mata Namun, siapa sangka ternyata ada juga berbagai buah yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata anda. Selama ini wortel dikenal sebagai makanan utama yang baik untuk kesehatan mata karena kandungan vitamin A yang tinggi. Namun ternyata, tidak hanya wortel yang bermanfaat menjaga penglihatan. Sejumlah buah juga memiliki kandungan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan.

Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa pola makan sehat memiliki peran penting dalam menjaga fungsi mata, terutama di tengah tingginya penggunaan gadget dan paparan layar digital dalam kehidupan sehari-hari.Salah satu buah yang baik untuk kesehatan mata adalah jeruk. Buah ini kaya vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga dipercaya dapat membantu menurunkan risiko katarak.

Selain jeruk, blueberry juga dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan mata. Kandungan antioksidan dan anthocyanin pada blueberry dapat membantu melancarkan aliran darah ke mata serta mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar. Buah alpukat juga termasuk dalam daftar makanan sehat untuk mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat berperan melindungi retina dari paparan cahaya berlebih dan membantu menjaga ketajaman penglihatan.

Tidak kalah penting, pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan kornea mata. Konsumsi pepaya secara rutin dinilai dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan tidak mudah kering.

Sementara itu, mangga menjadi salah satu buah tropis yang kaya beta karoten. Nutrisi tersebut membantu tubuh memproduksi vitamin A yang penting untuk menjaga fungsi retina dan meningkatkan kemampuan mata melihat dalam kondisi minim cahaya.Pisang juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata karena mengandung zinc dan vitamin A. Kandungan tersebut membantu menjaga kesehatan retina sekaligus mendukung fungsi saraf pada mata. Dokter gizi mengingatkan bahwa menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan sehat. Masyarakat juga disarankan mengurangi paparan layar berlebihan, menjaga pencahayaan saat membaca, serta rutin memeriksakan kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi buah-buahan bergizi secara seimbang dan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat dapat membantu menjaga kualitas penglihatan sekaligus mengurangi risiko gangguan mata sejak dini.