RRI.CO.ID, Bandar Lampung : Kebiasaan langsung mengecek ponsel sesaat setelah bangun tidur kini semakin umum dilakukan, terutama di kalangan remaja dan pekerja aktif. Mulai dari membuka media sosial, membaca pesan, hingga melihat berita terbaru dianggap sebagai rutinitas pagi yang sulit dihindari. Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut dapat membawa berbagai dampak buruk bagi kesehatan fisik maupun mental.

Paparan cahaya biru dari layar ponsel pada pagi hari dinilai dapat mengganggu ritme alami tubuh. Saat baru bangun, otak membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah beristirahat selama beberapa jam. Penggunaan ponsel secara langsung justru membuat otak menerima terlalu banyak rangsangan dalam waktu singkat. Selain itu, kebiasaan membaca notifikasi atau media sosial sejak pagi juga dapat meningkatkan stres. Informasi yang bersifat negatif, pekerjaan yang menumpuk, atau unggahan media sosial sering kali memicu kecemasan bahkan sebelum seseorang memulai aktivitas hariannya.

Banyak orang merasa lelah dan sulit fokus karena otaknya langsung dipaksa aktif sejak bangun tidur, Tubuh seharusnya diberi waktu beberapa menit untuk benar-benar sadar sebelum menerima informasi dari perangkat elektronik. Dampak lain yang kerap muncul adalah menurunnya produktivitas. Seseorang yang terlalu lama bermain ponsel di pagi hari cenderung menunda aktivitas penting seperti mandi, sarapan, berolahraga, atau mempersiapkan pekerjaan. Kebiasaan ini juga dapat memicu pola hidup tidak disiplin.

Dari sisi kesehatan mata, menatap layar ponsel segera setelah bangun tidur dapat menyebabkan mata cepat lelah, kering, dan terasa tidak nyaman. Kondisi tersebut terjadi karena mata masih dalam tahap adaptasi terhadap cahaya setelah tidur malam. Psikolog juga menilai penggunaan ponsel di pagi hari dapat memengaruhi suasana hati. Ketergantungan terhadap notifikasi dan media sosial membuat sebagian orang merasa cemas jika tidak segera memeriksa ponselnya. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu kebiasaan adiksi digital.

Untuk mengurangi dampak buruk tersebut, masyarakat disarankan menghindari penggunaan ponsel setidaknya 15 hingga 30 menit setelah bangun tidur. Waktu pagi dapat dimanfaatkan untuk peregangan ringan, minum air putih, berdoa, atau menikmati udara segar agar tubuh dan pikiran lebih siap menjalani aktivitas. Dengan meningkatnya penggunaan teknologi dalam kehidupan sehari-hari, kesadaran untuk membangun kebiasaan digital yang sehat menjadi hal penting agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.