Normalisasi Jam Tidur Remaja yang Berantakan Selama Liburan
- 27 Mar 2026 15:43 WIB
- Bandar Lampung
RRI.CO.ID, Bandar Lampung - Perubahan pola aktivitas selama libur Lebaran, seperti begadang untuk berkumpul atau bermain game, sering kali berdampak pada rusaknya siklus tidur remaja. Kondisi ini jika dibiarkan akan mengganggu konsentrasi dan performa akademik saat jadwal kegiatan sekolah kembali normal. Mengatur ulang jam biologis tubuh menjadi prioritas utama yang harus dilakukan anak muda agar transisi kembali ke rutinitas harian berjalan tanpa hambatan kesehatan yang berarti.
Langkah-langkah sederhana seperti mengurangi paparan cahaya biru dari layar ponsel menjelang tidur dan menetapkan jam bangun yang konsisten mulai disosialisasikan oleh praktisi kesehatan remaja. Konsumsi air putih yang cukup serta olahraga ringan di sore hari juga membantu tubuh untuk merasa lebih cepat lelah di malam hari sehingga kualitas tidur tetap terjaga. Kedisiplinan dalam mengatur waktu istirahat menjadi investasi penting bagi remaja untuk menjaga imunitas tubuh tetap prima pasca-liburan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....