RRI.CO.ID, Bandarlampung: Momentum berbuka puasa menjadi waktu penting untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, pemilihan menu yang kurang tepat justru dapat memicu gangguan kesehatan.

Praktisi kesehatan sekaligus pendakwah, Zaidul Akbar, membagikan tips berbuka puasa yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menyehatkan tubuh. Melalui akun youtube resminya, dr. Zaidul Akbar mengingatkan bahwa kebiasaan berbuka dengan gorengan sebaiknya dihindari.

Ia menganjurkan agar umat Muslim memulai berbuka dengan kurma. Buah tersebut mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh secara cepat setelah berpuasa.

Zaidul juga menyarankan kurma dikombinasikan dengan butter atau mentega berbahan lemak hewani yang berkualitas baik. Perpaduan gula alami dari kurma dan lemak sehat dari butter dinilai dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta tambahan energi bagi tubuh.

Tak hanya itu, ia menambahkan sedikit garam mineral nonrafinasi untuk melengkapi konsumsi kurma. Setelah itu, dianjurkan minum air putih guna membantu proses hidrasi.

Usai berbuka dengan kurma, ia menyarankan konsumsi buah, sayuran, serta sumber protein baik hewani maupun nabati. Menurutnya, asupan tersebut membantu menjaga keseimbangan nutrisi selama Ramadhan.

Zaidul juga mengingatkan agar konsumsi karbohidrat berlebihan saat berbuka dapat dikurangi. Sebaliknya, perbanyak sayur, buah, dan sumber asam amino alami, seperti kelapa muda maupun kelapa tua. Dengan pemilihan menu yang tepat, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan tubuh tetap bugar dan ibadah lebih khusyuk sepanjang Ramadhan.