RRI.CO.ID, Bandarlampung: Menu sahur memegang peranan penting dalam menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa. Apa yang dikonsumsi saat dini hari akan memengaruhi daya tahan tubuh hingga waktu berbuka. Hal ini diungkapkan oleh dr. Zaidul Akbar, seorang dokter dan pakar pengobatan herbal yang juga aktif memberikan edukasi tentang gaya hidup sehat.
Melalui akun youtube resminya, dr. Zaidul Akbar membagikan panduan menu sahur sehat yang diklaim mampu membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lapar sepanjang hari. Ia menyarankan, konsumsi satu sendok makan minyak zaitun murni sebelum tidur malam dan satu sendok makan lagi saat bangun sahur.
Menurutnya, minyak zaitun mengandung monounsaturated fatty acid (MUFA) yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu memperbaiki kadar kolesterol. “Minyak zaitun termasuk lemak sehat yang mendukung fungsi tubuh selama berpuasa,” ujarnya.
Selain itu, ia menganjurkan konsumsi infused water kurma saat sahur. Minuman ini dibuat dengan merendam kurma utuh beserta kulit dan bijinya ke dalam air. Cara tersebut dinilai membantu menjaga hidrasi sekaligus menambah asupan nutrisi alami.
Dr. Zaidul menekankan, kurma basah lebih dianjurkan karena kandungan enzimnya dinilai masih lebih optimal dibandingkan kurma kering. Namun, apabila sulit ditemukan, kurma kering tetap dapat menjadi alternatif.
Tak hanya itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi tiga butir kurma setelah minum minyak zaitun dan infused water. Kombinasi tersebut diyakini dapat membantu menjaga energi tubuh lebih stabil selama puasa.
Di samping asupan makanan dan minuman, ia mengingatkan pentingnya memperbanyak doa saat sahur. Menurutnya, sahur bukan sekadar rutinitas makan, melainkan momentum memperkuat niat dan memohon kekuatan dalam beribadah.
“Jadikan sahur sebagai kebiasaan yang menyehatkan, bukan sekadar menimbun makanan yang kurang bermanfaat,” katanya.
Dengan pemilihan menu yang tepat dan pola sahur yang bijak, diharapkan umat Muslim dapat menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang tetap prima.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....