KBRN, Bandarlampung: Aktris sekaligus ibu dua anak, Nikita Willy, dikenal dengan gaya pengasuhannya yang lembut dan penuh perhatian. Lewat unggahan di Instagram, istri dari Indra Priawan ini kembali membagikan rutinitas malam hari yang ia terapkan agar kedua putranya, Issa Xander Djokosoetono dan Nael Idrissa Djokosoetono, bisa tidur nyenyak setiap hari.

“Aku ngerasa banget, tidur anak yang berkualitas adalah fondasi tumbuh kembang yang baik,” tulis Nikita dalam akun Instagramnya. Berikut lima rahasia ala Nikita Willy agar anak cepat tidur dan mendapatkan kualitas istirahat yang optimal:

1. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Menurut Nikita, mandi dengan air hangat satu jam sebelum tidur membantu tubuh anak lebih rileks. “Air hangat bantu suhu tubuh turun pelan-pelan, jadi sinyal alami buat tubuh kalau sudah waktunya istirahat,” ungkapnya.

2. Tidur Minimal 10 Jam Sehari

Ia menekankan pentingnya durasi tidur anak, yaitu minimal 10 jam setiap malam. Menurut Nikita, hormon pertumbuhan bekerja optimal saat anak tertidur nyenyak.

3. Rutin Konsumsi Vitamin D

Nikita juga membiasakan anak-anaknya mengonsumsi vitamin D. Kandungan ini berperan dalam membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur alami.

4. Tidur Maksimal Pukul 8 Malam

Ia membatasi waktu tidur anak-anaknya hingga pukul 20.00 WIB. “Kalau lewat jam itu, hormon stres anak mulai naik, mereka malah susah tenang,” ujarnya.

5. Pijat Ringan dan Lampu Redup

Sebelum tidur, Nikita selalu memijat lembut tubuh anak dan mematikan lampu utama. Suasana redup membuat anak lebih mudah mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur malam mereka.

Kebiasaan kecil ini, menurut Nikita, bukan hanya membantu anak tidur lebih nyenyak, tapi juga mempererat hubungan emosional antara orangtua dan anak.