KBRN, Bandar Lampung : Panas dalam sering dialami banyak orang, ditandai dengan tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah, hingga bau mulut. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan, pola makan yang tidak seimbang, atau konsumsi makanan pedas dan berminyak secara berlebihan.

Menurut ahli gizi, salah satu cara alami meredakan panas dalam adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan, vitamin, dan serat. Berikut beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa membantu meredakan panas dalam:

1. Buah Pepaya

   Pepaya kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Kandungan enzim papain juga membantu meredakan peradangan ringan di dalam tubuh.

2. Semangka

   Dengan kandungan air lebih dari 90 persen, semangka efektif mencegah dehidrasi sekaligus memberikan sensasi segar yang menenangkan tenggorokan.

3. Mentimun

   Sayuran ini sering dijadikan lalapan karena tinggi kandungan air dan bersifat mendinginkan tubuh, sehingga baik dikonsumsi saat mengalami panas dalam.

4. Madu

   Selain menjadi pemanis alami, madu memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan maupun sariawan.

5. Air Kelapa

   Kaya akan elektrolit alami, air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menurunkan efek panas dalam.

6. Buah Pir

   Pir dikenal sebagai buah dengan sifat "dingin" dalam pengobatan tradisional. Kandungan airnya yang tinggi mampu menyejukkan tenggorokan dan melancarkan pencernaan.

Meski begitu, para ahli menekankan pentingnya menjaga pola makan seimbang serta memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah panas dalam kambuh. Jika gejala panas dalam tidak kunjung membaik atau disertai demam, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.