KBRN, Bandar Lampung: Gigi berlubang masih menjadi salah satu masalah kesehatan mulut yang paling sering dialami masyarakat Indonesia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Padahal, kebiasaan sederhana seperti menggosok gigi secara rutin dan benar dapat mencegah kerusakan gigi sejak dini.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, menggosok gigi bukan sekadar ritual harian, tapi harus dilakukan dengan cara yang tepat agar benar-benar efektif dalam membersihkan plak dan sisa makanan yang menjadi penyebab utama gigi berlubang. Waktu yang paling dianjurkan untuk menyikat gigi adalah setelah sarapan pagi dan sebelum tidur malam.

Dua waktu ini sangat penting karena setelah makan, sisa makanan yang tertinggal bisa menjadi makanan bagi bakteri di dalam mulut. Saat tidur, produksi air liur menurun, sehingga bakteri lebih aktif merusak gigi jika tidak dibersihkan terlebih dahulu.

Berikut ini panduan menggosok gigi yang benar agar hasilnya optimal:

1. Gunakan Sikat Gigi yang Sesuai

Pilih sikat gigi berbulu lembut dan ukuran kepala sikat yang sesuai dengan mulut Anda. Sikat yang terlalu keras bisa melukai gusi dan merusak enamel gigi.

2. Pakai Pasta Gigi Ber-fluoride

Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah pembentukan lubang. Gunakan pasta gigi secukupnya (sekitar sebutir kacang polong untuk anak-anak dan orang dewasa).

3. Sikat Selama 2 Menit

Bagi mulut menjadi empat bagian (kanan atas, kiri atas, kanan bawah, kiri bawah), dan sikat masing-masing selama 30 detik. Jangan terburu-buru!

4. Gerakan Menyikat yang Tepat

Gunakan gerakan memutar dan menyikat dari arah gusi ke ujung gigi. Hindari menyikat terlalu keras atau hanya secara horizontal karena bisa membuat gusi terkikis.

5. Jangan Lupa Sikat Lidah

Lidah juga menyimpan bakteri. Sikat lidah secara perlahan untuk menjaga napas tetap segar dan mencegah pertumbuhan bakteri.

6. Bilas Mulut Secara Menyeluruh

Setelah menyikat, berkumurlah dengan air bersih. Bila perlu, gunakan obat kumur antiseptik sesuai anjuran dokter gigi.

Selain menyikat gigi dengan benar, Anda juga disarankan untuk:

1. Membatasi konsumsi makanan manis dan lengket

2. Rutin memeriksakan gigi ke dokter setiap 6 bulan

3. Menggunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi

4. Minum air putih yang cukup agar mulut tidak kering

Menggosok gigi adalah langkah kecil yang berdampak besar pada kesehatan gigi dan mulut. Dengan teknik yang benar dan kebiasaan yang konsisten, Anda bisa mencegah gigi berlubang, menjaga napas tetap segar, dan menghindari perawatan gigi yang mahal di masa depan.