RRI.CO.ID, Bandar Lampung : Upaya untuk “healing” atau memulihkan diri dari luka batin kini semakin populer, terutama di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks. Banyak orang mulai menyadari pentingnya kesehatan mental dan berusaha mencari cara untuk berdamai dengan diri sendiri. Namun sayangnya, tidak semua proses healing berjalan dengan benar. Alih-alih membaik, beberapa kesalahan justru membuat beban mental semakin dalam dan sulit diurai.

Berikut lima kesalahan yang sering terjadi dalam proses healing:

1. Menghindari Masalah, Bukan Menghadapinya

Salah satu kesalahan paling umum adalah menghindari sumber luka. Banyak orang memilih sibuk, berlibur, atau mengalihkan perhatian dengan berbagai aktivitas agar tidak perlu merasakan sakitnya emosi. Padahal, healing bukan tentang lari dari masalah, melainkan berani menghadapinya. Ketika emosi terus ditekan, luka batin justru akan tertimbun dan muncul kembali di kemudian hari dengan dampak yang lebih besar.

2. Memaksakan Diri untuk Cepat Sembuh

Setiap orang memiliki waktu pemulihan yang berbeda. Namun, tekanan dari lingkungan atau ekspektasi pribadi sering membuat seseorang merasa harus “cepat sembuh”. Akibatnya, emosi yang belum benar-benar tuntas dipaksa untuk selesai. Ini bisa menimbulkan perasaan frustrasi, gagal, bahkan memperburuk kondisi mental karena merasa diri tidak cukup kuat.

3. Terlalu Bergantung pada Orang Lain

Mencari dukungan adalah hal yang baik, tetapi menjadikan orang lain sebagai satu-satunya sumber kebahagiaan bisa menjadi bumerang. Ketika proses healing sepenuhnya bergantung pada orang lain, seseorang akan rentan kecewa jika ekspektasinya tidak terpenuhi. Healing sejatinya adalah perjalanan personal yang membutuhkan keterlibatan aktif dari diri sendiri, bukan hanya dari luar.

4. Mengabaikan Kebutuhan Dasar Diri

Banyak orang fokus pada aktivitas “healing” seperti journaling, meditasi, atau traveling, tetapi melupakan hal-hal dasar seperti tidur cukup, makan teratur, dan menjaga kesehatan fisik. Padahal, kondisi fisik sangat memengaruhi kesehatan mental. Tubuh yang lelah dan kurang nutrisi dapat memperparah stres, kecemasan, dan emosi negatif lainnya.

5. Terjebak dalam Overthinking dan Analisis Berlebihan

Merenungkan diri memang bagian dari healing, tetapi jika dilakukan secara berlebihan justru bisa menjadi jebakan. Terlalu sering mengulang-ulang kejadian masa lalu, menyalahkan diri sendiri, atau mencari “kenapa” tanpa henti hanya akan memperdalam luka. Alih-alih menemukan solusi, pikiran justru terjebak dalam lingkaran emosi negatif yang sulit dihentikan.

Menemukan Makna Healing yang Sesungguhnya

Healing bukan proses instan, melainkan perjalanan panjang yang membutuhkan kesabaran dan kesadaran diri. Tidak ada cara yang benar-benar sama untuk setiap orang, tetapi penting untuk memahami bahwa healing bukan sekadar tren, melainkan kebutuhan yang harus dijalani dengan jujur dan penuh penerimaan.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan tersebut, proses pemulihan bisa berjalan lebih sehat dan memberikan dampak positif yang nyata. Perlahan, luka yang dulu terasa berat dapat berubah menjadi pelajaran hidup yang menguatkan, bukan lagi membebani.