RRI.CO.ID, Bandarlampung - Kebiasaan menunda alarm atau menekan tombol snooze saat pagi hari menjadi hal yang sering dialami banyak orang. Meski alarm telah berbunyi, tidak sedikit yang memilih menunda beberapa menit lagi sebelum benar-benar bangun dari tempat tidur. Kebiasaan ini bahkan bisa terjadi berulang kali hingga akhirnya seseorang bangun lebih siang dari rencana semula.

Para ahli kesehatan tidur menjelaskan bahwa kebiasaan menunda alarm berkaitan dengan kondisi tubuh yang belum sepenuhnya siap untuk bangun. Saat seseorang tertidur, tubuh melalui beberapa tahap tidur yang disebut sebagai siklus tidur. Jika alarm berbunyi ketika tubuh masih berada dalam fase tidur yang dalam, seseorang cenderung merasa lebih berat untuk bangun dan memilih menunda alarm.

Selain itu, rasa lelah akibat kurang tidur juga menjadi salah satu penyebab utama kebiasaan ini. Orang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari biasanya akan merasa lebih mengantuk saat pagi hari. Akibatnya, tubuh mencoba mencari waktu istirahat tambahan dengan menunda alarm beberapa menit.

Faktor psikologis juga turut berperan. Bagi sebagian orang, menunda alarm memberikan perasaan seolah masih memiliki waktu tambahan untuk beristirahat, meskipun hanya beberapa menit. Kebiasaan ini sering kali menjadi rutinitas yang dilakukan hampir setiap pagi tanpa disadari.

Meski terasa menyenangkan, para ahli menyebutkan bahwa terlalu sering menunda alarm justru dapat membuat tubuh semakin sulit bangun. Setiap kali alarm ditunda, tubuh kembali mencoba memasuki fase tidur baru yang kemudian terhenti ketika alarm berbunyi kembali. Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa lebih lelah setelah bangun.

Untuk mengurangi kebiasaan menunda alarm, para ahli menyarankan agar masyarakat menjaga pola tidur yang teratur dengan waktu tidur yang cukup setiap malam. Selain itu, meletakkan alarm sedikit jauh dari tempat tidur juga dapat membantu seseorang segera bangun dan memulai aktivitas di pagi hari.

Dengan menjaga kualitas tidur yang baik, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan waktu bangun yang teratur, sehingga kebiasaan menunda alarm di pagi hari dapat berkurang.