RRI.CO.ID, Bandarlampung – Self care sering banget dikira harus mahal. Harus ke kafe estetik, beli skincare mahal, atau liburan jauh biar bisa ngerasa tenang. Padahal, self-care itu nggak selalu soal uang. Intinya adalah gimana caranya kita ngasih jeda dan perhatian ke diri sendiri.

Buat anak muda yang aktivitasnya padat, self-care bisa dimulai dari hal paling sederhana. Misalnya, tidur cukup dan nggak begadang kalau nggak perlu. Kedengarannya sepele, tapi kurang tidur sering bikin badan capek dan emosi gampang naik. Istirahat yang cukup itu sudah termasuk bentuk self-care paling dasar.

Self-care murah meriah juga bisa lewat hal-hal kecil yang bikin hati tenang. Dengerin lagu favorit, jalan santai sore hari, atau sekadar duduk tanpa ngapa-ngapain beberapa menit. Nggak harus produktif terus setiap waktu. Kadang, berhenti sebentar justru bikin pikiran lebih lega.

Ngobrol sama orang yang dipercaya juga bisa jadi self-care versi sederhana. Cerita ke teman, keluarga, atau siapa pun yang bikin nyaman bisa ngeringanin beban pikiran. Nggak harus cari solusi, kadang cukup didengerin aja sudah bikin hati lebih ringan. Dan yang penting, nggak perlu ngerasa lebay karena capek.

Mengurangi paparan media sosial juga bisa jadi bentuk self-care. Terlalu lama scrolling sering bikin kita tanpa sadar ngebandingin hidup sendiri sama orang lain. Coba atur waktu main media sosial, atau ambil jeda sebentar kalau sudah mulai bikin capek pikiran. Fokus ke diri sendiri jauh lebih penting.

Self-care juga bisa lewat aktivitas yang bikin kita ngerasa “hidup”. Nulis, gambar, masak, beberes kamar, atau ngelakuin hobi lama yang sempat ditinggal. Nggak perlu hasilnya bagus, yang penting prosesnya bikin senang. Itu sudah cukup buat ngisi ulang energi.

Intinya, self-care nggak harus ribet dan mahal. Yang penting, kita sadar kapan diri sendiri butuh istirahat dan perhatian. Mulai dari hal kecil, lakukan pelan-pelan, dan sesuaikan dengan kondisi masing-masing. Karena jaga diri sendiri itu bukan egois, tapi perlu.