KBRN, Bandarlampung: Menghadapi tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga tuntutan kehidupan sehari-hari, banyak orang mencari cara mudah untuk meredakan stres. Salah satu metode yang kini semakin populer adalah menggambar. Meski terlihat sederhana, aktivitas kreatif ini disebut para ahli mampu membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kondisi emosional.

Menurut psikolog klinis, kegiatan menggambar dapat memicu respons relaksasi pada otak. Ketika seseorang fokus membuat garis, bentuk, atau warna, otak memasuki kondisi mirip meditasi yang mengurangi aktivitas berlebih pada sistem saraf. “Menggambar membuat pikiran teralihkan dari stresor dan memberikan ruang untuk mengekspresikan emosi tanpa tekanan,” jelas seorang psikolog di Jakarta.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seni, termasuk menggambar, dapat menurunkan kadar kortisol—hormon yang berkaitan dengan stres. Kegiatan ini memicu pelepasan dopamin, hormon “bahagia” yang membantu meningkatkan suasana hati dan rasa tenang.

Para ahli menegaskan bahwa manfaat menggambar tidak bergantung pada kemampuan atau hasil karya. Orang yang tidak memiliki kemampuan menggambar sekalipun tetap bisa merasakan efek relaksasi. “Fokusnya bukan pada hasil akhir, melainkan proses. Justru kebebasan berekspresi itulah yang membuatnya efektif meredakan stres,” tambah psikolog tersebut.

Menggambar juga menjadi sarana untuk mengeluarkan emosi yang sulit diungkapkan secara verbal. Banyak terapis menggunakan metode art therapy dalam sesi konseling untuk membantu klien mengelola kecemasan, trauma, hingga depresi ringan.

Keunggulan lain, menggambar dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Hanya dengan kertas dan alat tulis sederhana, seseorang sudah dapat menikmati manfaatnya. Bahkan aktivitas sederhana seperti doodle, mewarnai pola, atau membuat sketsa cepat sudah cukup membantu mengurangi ketegangan.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, para ahli menyarankan masyarakat untuk menjadikan menggambar sebagai bagian dari rutinitas relaksasi harian. Aktivitas ini dinilai efektif, aman, dan tanpa efek samping.

Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, menggambar muncul sebagai pilihan alternatif yang mudah diakses untuk meredakan stres. Tanpa harus menjadi seniman, siapa pun dapat merasakan manfaatnya dengan mulai membuat coretan sederhana hari ini.