Jaga Ketenangan, Cara Cerdas Mengelola Stres di Kantor

RRI.CO.ID Bandar Lampung - Bekarja bukan hanya soal menyelesaikan tugas, tapi juga tentang bagaimana kita menjaga kesehatan mental di tengah tekanan. Stres di tempat kerja adalah hal yang wajar, namun jika dibiarkan menumpuk, bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas.

Dikutip dari laman Kemenkes.go.id, Semua orang mendambakan pekerjaan yang sempurna, tanpa embel-embel drama di dalamnya. Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada pekerjaan yang ideal dimanapun. Pasti ada saja faktor yang membuat kamu merasa kurang, baik itu jenis pekerjaannya, pimpinan, rekan kerja, gaji/upah, lokasi kerja dan faktor lainnya. Apalagi dalam berhubungan sosial, bentrok dengan sesama manusia pasti tidak bisa dihindari. Oleh karena itu, kita perlu menoleransi beberapa hal yang sekiranya kita sanggup untuk menghadapinya.

Tahukah kamu, beberapa fakta tentang kesehatan mental di setting tempat kerja? Dikutip dari world health organisation (WHO)

• Lingkungan kerja yang buruk – termasuk diskriminasi dan ketidaksetaraan, beban kerja berlebihan, kontrol pekerjaan yang rendah, dan ketidakpastian pekerjaan – membahayakan kesehatan mental.

  Baca juga: Cara Sederhana Menjadi Lebih Produktif tanpa Stres

• Secara global, diperkirakan 12 miliar “hari kerja” hilang setiap tahun akibat depresi dan kecemasan, dengan biaya US$ 1 triliun per tahun akibat penurunan produktivitas.

Untuk mengatasinya, mulailah dengan dengan mengatur napas. Saat merasa terbebanoi, luangkan waktu 1-2 menit untuk melakukan teknik pernapasan dalam. Ini membantu menenangkan detak jantung dan pikiran secara instan. Selain itu, atur prioritas pekerjaan. Jangan mencoba menyelesaikan semuanya sekaligus, pecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil agar terasa lebih ringan.

Jangan lupa untuk beristirahat sejenak dari layar komputer, minum air putih, atau sekedar berjalan kaki sebentar. Komunikasi yang baik dengan rekan kerja dan atasan juga sangat penting untuk mencegah kesalahpahaman yang bisa memicu stres. Ingat, bekerja dengan hati yang tenang akan membuat hasil kerja jauh lebih maksimal dan menyenangkan.