RRI.CO.ID, Banda Aceh - Bau mulut saat berpuasa sebuah keluhan yang umum terjadi, terutama ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh produksi air liur yang berkurang sehingga bakteri di dalam mulut berkembang lebih cepat dan menghasilkan aroma tidak sedap. Selain itu, perut yang kosong dalam waktu lama juga dapat memicu peningkatan asam lambung yang turut memperburuk bau mulut. Meski demikian, kondisi ini bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten.

Langkah pertama yang penting adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut secara menyeluruh. Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur sangat dianjurkan, termasuk membersihkan lidah karena bakteri banyak menumpuk di permukaannya. Penggunaan benang gigi dan obat kumur tanpa alkohol juga dapat membantu mengurangi sisa makanan serta menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Kebersihan mulut yang terjaga menjadi kunci utama agar napas tetap segar sepanjang hari saat berpuasa. Dicuplik dari laman Gen Amikom

Selain itu, perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang beraroma tajam seperti bawang mentah, petai, atau jengkol karena aromanya dapat bertahan lama di dalam mulut. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti apel, mentimun, dan semangka untuk membantu menjaga kelembapan rongga mulut. Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka juga penting untuk mencegah dehidrasi yang menjadi salah satu penyebab utama bau mulut.

Cara lain yang efektif adalah menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan berserat dan probiotik saat berbuka dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik sehingga produksi gas berlebih dapat diminimalkan. Hindari makan berlebihan saat berbuka karena dapat memicu naiknya asam lambung yang berdampak pada aroma napas. Jika memiliki riwayat gangguan lambung, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat selama menjalankan ibadah puasa.

Terakhir, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter gigi jika bau mulut tidak kunjung membaik meski sudah menjaga kebersihan dan pola makan. Bisa jadi terdapat masalah kesehatan lain seperti gigi berlubang, radang gusi, atau infeksi mulut yang memerlukan perawatan khusus. Dengan menjaga kebersihan mulut, mengatur pola makan, serta memperhatikan kesehatan tubuh secara menyeluruh, bau mulut saat berpuasa dapat diatasi sehingga ibadah pun dapat dijalankan dengan lebih percaya diri dan nyaman.