Dokter Ingatkan Gaya Hidup Sehat Jadi Kunci Kendalikan PMOS

RRI.CO.ID, Banda Aceh : Perubahan gaya hidup menjadi salah satu langkah penting dalam membantu mengendalikan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) atau PMOS yang dialami perempuan. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik secara teratur dinilai perlu dijadikan kebiasaan sehari-hari, bukan sekadar dilakukan ketika sudah muncul keluhan kesehatan.

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi RS Hermina Aceh, dr. Mala Hayati, Sp.OG, menyampaikan hal tersebut dalam Dialog Asokaya Pro 4 RRI Banda Aceh, Sabtu 3 Oktober 2026. Ia menjelaskan penanganan PMOS perlu disesuaikan dengan kondisi setiap pasien sehingga tidak semua perempuan membutuhkan pendekatan yang sama.

Dr. Mala mengatakan perubahan pola hidup pada dasarnya menjadi langkah awal yang penting sebelum menentukan penanganan lebih lanjut. Kondisi seperti resistensi insulin atau gangguan metabolisme tertentu dapat membutuhkan terapi tambahan, namun keputusan tersebut harus berdasarkan pemeriksaan dokter dan bukan dilakukan secara mandiri oleh pasien.

“Yang paling gampang itu sebenarnya dia jalan, jalan kaki yang agak cepat,” kata dr. Mala Hayati. Ia menyarankan masyarakat yang baru memulai aktivitas fisik untuk memilih olahraga yang sederhana dan dapat dilakukan secara konsisten, dengan target aktivitas fisik sekitar 150 menit dalam satu minggu atau sekitar 30 menit selama lima hari.

Selain olahraga, pengaturan makanan juga menjadi bagian penting dalam upaya menjaga kondisi metabolisme tubuh. Dr. Mala mengingatkan perempuan untuk mengurangi konsumsi makanan olahan seperti sosis, nugget dan makanan instan, sekaligus memperhatikan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak sehat dan sayuran dalam setiap porsi makanan.

Ia juga mengingatkan perempuan agar tidak melakukan diet secara berlebihan hanya karena ingin menurunkan berat badan dengan cepat. “Yang baiknya itu 2 sampai 4 kilo dalam sebulan,” ujarnya, sembari menekankan pentingnya perubahan pola hidup yang realistis dan dapat dipertahankan dalam jangka panjang dibandingkan penurunan berat badan secara ekstrem.

Menurut dr. Mala, PMOS juga tidak hanya dialami perempuan dengan tubuh gemuk karena perempuan dengan berat badan normal maupun kurus tetap dapat mengalami kondisi tersebut. Karena itu, menjaga berat badan, aktif bergerak, memperhatikan asupan makanan dan mengelola stres perlu dilakukan sebagai bagian dari kebiasaan hidup sehat tanpa melakukan diagnosis atau pengobatan sendiri.