Rutin Berjemur 15 Menit Sehari, Kebiasaan Sederhana dengan Segudang Manfaat
- 26 Jun 2026 17:57 WIB
- Banda Aceh
RRI.CO.ID, Banda Acehh-Berjemur selama sekitar 15 menit setiap hari menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari, terutama pada pagi hari, membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi otot dan saraf agar tetap bekerja secara optimal.
Selain membantu pembentukan vitamin D, berjemur secara rutin juga dapat meningkatkan suasana hati. Sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan bahagia dan tenang. Kadar serotonin yang cukup dapat membantu mengurangi risiko stres, kecemasan, hingga gejala depresi ringan. Tak heran jika aktivitas berjemur sering dianjurkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
| Baca juga: Rahasia Kesehatan dalam Sunnah Nabi |
Manfaat lainnya adalah membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Paparan cahaya matahari pada pagi hari memberi sinyal kepada otak untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan ritme sirkadian yang terjaga, seseorang cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari. Tidur yang berkualitas juga berdampak positif terhadap konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan secara menyeluruh.
Dicuplik dari laman Beautynesia. Salah satu manfaat rutin berjemur di bawah matahari pagi adalah karena sinarnya merupakan sumber yang bantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.Vitamin D ini memiliki banyak fungsi yang berkaitan juga dengan kesehatan. Mengutip dari laman healthessentials, beberapa hal yang bisa kamu dapat dengan vitamin D yang cukup adalah tulang yang kuat, fungsi otot yang bagus, serta sistem imun yang baik.
| Baca juga: Tips Mengontrol Asma untuk Tetap Produktif |
Meski demikian, berjemur perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar manfaatnya optimal. Waktu terbaik untuk berjemur umumnya pada pagi hari dengan durasi sekitar 10–15 menit, disesuaikan dengan kondisi kulit dan intensitas sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu lama, terutama saat terik di siang hari, karena dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit. Dengan dilakukan secara rutin dan bijak, kebiasaan berjemur 15 menit setiap hari dapat menjadi investasi sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....