Yuk Simak Kebiasaan Ini Bisa Bantu Cegah Hipertensi dan Diabetes?

RRI.CO.ID, Banda Aceh-Aktivitas fisik secara rutin menjadi salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular. Kementerian Kesehatan RI menekankan pentingnya kebiasaan aktif bergerak untuk membantu mencegah hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi yang menjadi sejumlah masalah kesehatan dengan prevalensi cukup tinggi di masyarakat.

Dilansir melalui laman Kemenkes.go.id. Wakil Menteri Kesehatan Prof. Dante Saksono Harbuwono mengatakan, “Tidak perlu menjadi penderita diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi jika rutin berolahraga. Aktivitas fisik 30 menit per hari atau 150 menit per minggu, dapat menurunkan gula darah, mengendalikan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol

Ketiga kondisi tersebut perlu mendapat perhatian karena hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penting penyakit kardiovaskular. Menurut Kemenkes, perubahan gaya hidup melalui aktivitas fisik dan pola makan sehat perlu dilakukan secara konsisten. Manfaat olahraga juga tidak dapat diperoleh secara maksimal jika hanya dilakukan sesekali, sehingga masyarakat dianjurkan menjadikannya sebagai kebiasaan jangka panjang.

Aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga berat. Masyarakat dapat memilih kegiatan yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh, seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, atau aktivitas fisik lainnya. Selain membantu menjaga kebugaran, kebiasaan aktif bergerak juga dapat menjadi bagian dari upaya menjaga berat badan dan mengurangi risiko munculnya penyakit tidak menular di kemudian hari.

Kemenkes juga mengingatkan pentingnya membiasakan pola hidup sehat sejak usia dini, termasuk pada anak-anak. Hal ini menjadi perhatian seiring meningkatnya kasus obesitas pada anak yang dapat meningkatkan risiko penyakit di masa depan. Dengan membiasakan aktivitas fisik secara rutin, menjaga pola makan, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, masyarakat diharapkan dapat lebih aktif mencegah hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.