RRI.CO.ID, Banda Aceh – Kelelahan dan rasa mengantuk di pagi hari kerap dianggap hal biasa. Namun, kondisi tersebut bisa menjadi tanda terganggunya irama sirkadian tubuh akibat pola kerja shift dan aktivitas malam yang tidak teratur, yang kini semakin banyak dialami pekerja di era modern. Hal itu disampaikan Dokter Konsultasi Pelayanan Klinik pada Laboratorium Klinik Prodia Banda Aceh, dr. Teuku Romi Irmansyah Putra, MKT dalam perbincangan bersama RRI Banda Aceh, Sabtu (17/1/2026).

Menurut dr. Romi, secara normal tubuh manusia dirancang untuk beristirahat di malam hari dalam kondisi minim cahaya dan tanpa aktivitas, agar hormon melatonin dapat bekerja optimal. Namun, tuntutan pekerjaan modern membuat sebagian orang harus bekerja di malam hari sehingga ritme biologis tubuh terganggu.

Ia menambahkan, dalam dunia kedokteran kondisi tersebut dikenal sebagai gangguan irama sirkadian. “Normalnya saat tidur tidak ada penerangan, tidak bermain HP, dan tidak beraktivitas malam karena itu merangsang hormon melatonin. Namun, pada era kerja shift yang kompleks, kompensasi harus dilakukan,” jelasnya.

dr. Romi menekankan pentingnya pengaturan ulang pola istirahat setelah selesai bekerja shift malam, serta menjaga asupan nutrisi dan cairan tubuh. “Hidrasi sangat penting. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan fokus serta kelelahan fisik dan mental,” sebutnya.

Dengan mengenali tanda kelelahan sejak dini, masyarakat diharapkan lebih bijak mengatur pola kerja, istirahat, serta asupan nutrisi dan cairan, agar kesehatan tubuh tetap terjaga meski menghadapi tuntutan kerja yang tidak menentu.