RRI.CO.ID, Banda Aceh – Berapa lama waktu anda dalam mengakses media sosial (medsos)? Apakah anda sering menggenggam ponsel saat bangun tidur? Atau apakah anda sering membagikan berita tanpa melihat fakta?
Menjadi pengguna digital yang sehat bukan berarti harus meninggalkan internet sepenuhnya. Kita cuma perlu lebih sadar kapan harus online dan kapan harus rehat.
Digital habits yang sehat dimulai dari kebiasaan kecil. Mengutip akun Instagram internetsehat.id, berikut kebiasaan digital yang bisa anda terapkan:
- Terapkan “protokol 3 detik” sebelum membagikan informasi
Sebelum membagikan informasi yang sedang trending dari media sosial, lakukan check dan recheck terhadap informasi tersebut. Jangan sampai anda ikut-ikutan menyebarkan hoax karena bisa merugikan orang lain.
| Baca juga: Bijak Bermedia Sosial dengan Prinsip 3S |
- Lakukan diet informasi
Algoritma medsos menggoda kita untuk selalu melihat ponsel. Anda cukup mengecek informasi dari 1-2 media kredibel, lalu tutup medsos setelah tahu informasinya.
- Kelola notifikasi secara ketat
Anda bisa mematikan notifikasi grup obrolan yang tidak perlu jawaban segera. Dengan demikian anda bisa mengerem keinginan untuk cek aplikasi.
- Terapkan metode “30 menit pertama tanpa ponsel”
Saat anda baru bangun dari tidur, berikan waktu 30 menit bagi tubuh anda dengan tidak menggunakan ponsel. Mulai hari dengan lebih tenang tanpa burnout karena berita viral atau obrolan panas.
- Buat zona bebas gawai
Bila linimasa medsos anda sedang panas, istirahatlah sejenak untuk detoks otak. Jauhkan ponsel saat makan dan 1 jam sebelum tidur agar pikiran lebih tenang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....