Kenali Jus Pemicu Asam Lambung agar Gejala Tak Kambuh

RRI.CO.ID, Ambon - Jus buah memang dikenal sebagai minuman sehat yang kaya vitamin dan mineral. Namun, tidak semua jenis jus aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung atau GERD. Beberapa jus justru memiliki kadar asam tinggi yang dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk berbagai keluhan pencernaan.

Dilansir dari Alodokter, penderita asam lambung perlu lebih selektif dalam memilih jus buah. Pasalnya, minuman dengan tingkat keasaman tinggi dapat merangsang produksi asam lambung berlebih hingga mengiritasi dinding lambung. Akibatnya, gejala seperti nyeri ulu hati, mual, sensasi terbakar di dada (heartburn), hingga rasa asam di tenggorokan bisa muncul atau semakin parah.

Beberapa jenis jus yang sebaiknya dihindari antara lain jus jeruk, jus lemon, jus stroberi, jus tomat, jus nanas, jus mangga muda, dan jus apel hijau. Kandungan asam alami dalam buah-buahan tersebut berpotensi memicu refluks asam lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau dalam jumlah berlebihan.

Jus jeruk dan jus lemon termasuk minuman yang paling sering memicu keluhan karena mengandung asam sitrat dalam jumlah tinggi. Kandungan tersebut dapat mengiritasi lapisan lambung sekaligus meningkatkan produksi asam lambung, sehingga memicu rasa perih dan sensasi panas di dada.

Sementara itu, jus tomat, nanas, dan mangga muda juga perlu dibatasi karena memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Khusus nanas, kandungan enzim bromelain di dalamnya juga dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan bagi sebagian orang yang memiliki lambung sensitif.

Meski begitu, penderita asam lambung tetap bisa menikmati jus buah dengan memilih jenis yang lebih ramah bagi lambung. Alodokter menyebut jus apel merah, jus semangka, jus pir, jus pisang, serta jus wortel sebagai pilihan yang relatif lebih aman karena memiliki kadar asam yang lebih rendah.

Selain memilih jenis jus yang tepat, penderita asam lambung juga disarankan mengonsumsi jus tanpa tambahan gula berlebihan maupun pemanis buatan. Konsumsilah dalam porsi wajar dan perhatikan respons tubuh, karena setiap orang dapat memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap makanan maupun minuman tertentu.

Untuk membantu mencegah gejala asam lambung kambuh, penting pula menerapkan pola hidup sehat, seperti makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, menghindari makanan pedas dan berlemak, tidak langsung berbaring setelah makan, menjaga berat badan ideal, membatasi kafein serta minuman bersoda, dan mengelola stres dengan baik. Jika keluhan tetap sering muncul meski telah menjaga pola makan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.