RRI.CO.ID, Ambon - Asam lambung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang cukup sering dialami masyarakat. Kondisi ini tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman di ulu hati, tetapi juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari apabila sering kambuh. Selain menjaga pola makan, pemilihan minuman yang tepat juga menjadi bagian penting dalam membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung.

Dilansir dari Halodoc, pengidap asam lambung disarankan lebih selektif dalam memilih minuman yang dikonsumsi. Beberapa jenis minuman diketahui dapat membantu menjaga keseimbangan kondisi lambung, sementara minuman tertentu justru berpotensi memicu gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, hingga rasa asam di mulut.

Air putih menjadi pilihan utama yang dianjurkan bagi pengidap asam lambung. Meski sederhana, air putih berperan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan berjalan dengan baik. Air dengan pH netral juga dapat membantu menjaga keseimbangan kadar keasaman di dalam lambung apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Selain air putih, air kelapa tanpa tambahan gula juga dinilai baik untuk dikonsumsi. Kandungan elektrolit, terutama kalium, di dalam air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Dengan kondisi tersebut, gejala akibat naiknya asam lambung berpotensi lebih mudah dikendalikan.

Pilihan berikutnya adalah susu nabati, seperti susu almond maupun susu kedelai. Jenis susu ini umumnya lebih ramah bagi penderita intoleransi laktosa dan memiliki sifat yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Bagi yang tetap ingin mengonsumsi susu sapi, disarankan memilih susu rendah lemak atau susu skim karena lebih mudah dicerna dibandingkan susu tinggi lemak yang berisiko memperburuk gejala refluks.

Teh herbal tanpa kafein, seperti teh chamomile dan licorice, juga dapat menjadi alternatif minuman sehat. Kandungannya dipercaya membantu menenangkan saluran pencernaan sekaligus mengurangi iritasi pada lambung. Sebaliknya, teh peppermint dan spearmint sebaiknya dihindari karena dapat memicu naiknya asam lambung pada sebagian orang.

Pengidap asam lambung juga masih dapat menikmati jus buah, namun perlu memperhatikan jenis buah yang digunakan. Jus dari buah rendah asam seperti pisang, pepaya, semangka, pir, dan bit lebih dianjurkan dibandingkan jus dari buah sitrus atau apel yang memiliki tingkat keasaman lebih tinggi.

Selain memilih minuman yang tepat, menjaga pola makan secara teratur, menghindari makanan pemicu, serta menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi langkah penting dalam mengendalikan gejala asam lambung. Apabila keluhan terjadi berulang, semakin berat, atau disertai gejala lain seperti muntah darah maupun kesulitan menelan, penderita disarankan segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.