Aktivitas Fisik Cegah Kolesterol Naik setelah Idul Adha

RRI.CO.ID, Ambon - Momen Idul Adha identik dengan berbagai hidangan berbahan dasar daging sapi dan kambing yang menggugah selera. Namun di balik kenikmatan tersebut, masyarakat diingatkan untuk tetap menjaga kesehatan dengan rutin melakukan aktivitas fisik setelah perayaan hari raya.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.K.Om mengatakan pola makan yang kurang terkontrol saat Idul Adha dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, hingga diabetes.

Menurutnya, aktivitas fisik sangat penting untuk membantu tubuh membakar kalori berlebih yang masuk selama perayaan hari raya. Dengan tubuh yang aktif bergerak, metabolisme tubuh juga dapat bekerja lebih optimal.

“Ketika seseorang bergerak, itu bisa membantu mencegah berbagai penyakit seperti kolesterol, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya yang sering muncul setelah pola makan tidak terkontrol saat hari raya,” ujarnya.

Membantu Menjaga Keseimbangan Kalori

Hidangan khas Idul Adha umumnya mengandung lemak dan kalori cukup tinggi, terutama jika diolah menggunakan santan atau minyak berlebih. Jika dikonsumsi secara berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, kondisi tersebut dapat memicu penumpukan kalori dan kenaikan berat badan.

Karena itu, masyarakat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk dan energi yang dibakar tubuh.

Aktivitas fisik yang dilakukan pun tidak harus berupa olahraga berat. Jalan kaki, jogging ringan, bersepeda santai, hingga aktivitas rumah tangga dapat membantu tubuh tetap aktif setelah banyak duduk dan makan selama libur hari raya.

Olahraga Rutin dan Pola Makan Seimbang

Selain rutin bergerak, masyarakat juga disarankan menjaga pola makan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah serta mengatur porsi makan agar tetap seimbang.

Jenis olahraga dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, mulai dari latihan kardio hingga strength training untuk menjaga kebugaran dan massa otot.

Dengan kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik rutin, risiko gangguan kesehatan setelah Idul Adha dapat diminimalkan sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.