RRI.CO.ID, Ambon - Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda mengingatkan masyarakat agar tidak berlebihan mengonsumsi kopi saat tubuh sedang kelelahan.

Menurut Diana, kopi memang dapat memberikan efek stimulan sesaat, tetapi tidak menyelesaikan masalah kelelahan tubuh.

"Justru kalau (minum) kopi ya bikin kita akan merasa ada stimulan sesaat ya (saat lelah itu)," kata Diana dalam konferensi pers di Jakarta, Selasa (19/5).

Dia menjelaskan kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat diuretik yang dapat merangsang ginjal memproduksi urine lebih banyak.

Kondisi tersebut membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan natrium yang dibutuhkan untuk menjaga energi, stamina, serta fokus. Cairan dan elektrolit justru lebih mudah keluar lewat urine.

Akibatnya, tubuh bisa lebih cepat mengalami dehidrasi apabila konsumsi kopi berlebihan tidak diimbangi asupan cairan yang cukup. Meski demikian, Diana menegaskan kopi tetap boleh dikonsumsi pada kondisi tertentu. Misalnya, sebelum olahraga atau sebagai pre-workout. Namun, konsumsi kopi harus dibarengi dengan pemenuhan cairan dan elektrolit yang cukup.

"Jadi, memang kalau memang butuh kopi sebagai pre-workout silakan, tetapi pastikan rehidrasilah dengan cairan. Cairan cukup, elektrolit juga cukup," ujar dia.

Diana juga mengingatkan masyarakat, terutama yang rutin berolahraga, agar lebih memperhatikan asupan cairan elektrolit dibanding mengandalkan kopi untuk mengusir rasa lelah.

Menurut dia, tubuh membutuhkan empat jenis elektrolit utama yakni natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

Elektrolit memiliki berbagai fungsi penting, mulai menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu kerja otot, mengatur tekanan darah, hingga mendukung fungsi jantung dan sistem saraf.

“Tubuh kita ini unik dan memang kebanyakan (kandungannya) terdiri dari cairan. Justru 60 sampai 65 persen tubuh kita itu isinya cairan yang isinya ada air, darah, plasma dan elektrolit,” tuturnya.

Dia menambahkan kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda dan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh serta berat badan masing-masing.