RRI.CO.ID, Ambon - Di tengah hiruk-pikuk rutinitas kerja dan tuntutan karier, tak sedikit masyarakat usia produktif yang kerap melupakan satu hal krusial, kesehatan diri sendiri. Padahal, kondisi tubuh yang prima menjadi fondasi utama untuk tetap produktif dan menikmati hidup secara optimal.

Dikutip dari laman Ayo sehat Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengingatkan bahwa kesehatan di rentang usia produktif biasanya 15 hingga 64 tahun sangat ditentukan oleh keseharian kita. Dalam keterangan resminya, Kemenkes menekankan bahwa pola hidup sehat seperti konsumsi makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik teratur, serta kemampuan mengelola stres menjadi faktor penentu utama.

Lebih lanjut, Kemenkes mengingatkan agar masyarakat dewasa tidak abai terhadap asupan harian. Menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti rutin bergerak atau berolahraga ringan.

Tak hanya soal fisik, pengelolaan stres yang efektif juga mendapat perhatian serius. Stres yang dibiarkan menumpuk, menurut Kemenkes, dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. "Orang dewasa perlu belajar cara mengatasi stres dan mencari dukungan ketika dibutuhkan," tulis Kemenkes dalam materi tersebut.

Tak ketinggal, pesan tentang deteksi dini pun disorot. Pemeriksaan kesehatan secara berkala dinilai penting untuk mencegah atau mengidentifikasi sejak awal kondisi kesehatan yang membutuhkan penanganan medis. Masyarakat diimbau untuk rutin memeriksakan kesehatan dan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami keluhan.

Kesadaran Mulai Tumbuh, Tapi Butuh Dorongan

Himbauan dari pemerintah ini diamini oleh sebagian masyarakat yang mulai sadar pentingnya menjaga kesehatan di tengah kesibukan. Namun, tak sedikit pula yang mengaku masih kesulitan menerapkannya secara konsisten.

Salah satunya, Rina (29), seorang pekerja kantoran di Ambon, Ia mengaku baru benar-benar merasakan pentingnya menjaga pola hidup setelah beberapa kali jatuh sakit karena kelelahan.

"Dulu beta sangat semangat kerja lembur tiap hari, makan suka lupa, olahraga mana sempat. Tapi setelah beberapa kali jatuh sakit, beta sadar kalau tubuh ini ada batasnya," ujar Rina sambil tersenyum.

Kini, ia mulai menyisihkan waktu setidaknya 30 menit untuk berjalan kaki di pagi hari sebelum berangkat kerja. "Awalnya berat, apalagi kalau dingin atau hujan. Tapi lama-lama kebiasaan. Sekarang kalau belum gerak, rasanya ada yang kurang. Yang penting mulai dari yang kecil dulu, konsisten aja," tambahnya.

Pola hidup sehat memang bukan perkara instan. Tapi dengan langkah kecil yang konsisten seperti memilih makanan yang lebih sehat, menyempatkan diri bergerak, hingga berani bilang cukup saat stres mulai menumpuk kualitas hidup di usia produktif bisa tetap terjaga.

Seperti pesan yang disampaikan Kemenkes, pada akhirnya semua kembali pada diri kita sendiri. Menjaga kesehatan hari ini adalah investasi untuk produktivitas dan kualitas hidup ke depannya.