RRi.CO.ID, Ambon - Bagi sebagian orang, sahur terasa belum lengkap tanpa secangkir kopi hangat. Aroma yang menggoda dan sensasi segarnya memang mampu mengusir kantuk dalam sekejap. Tapi, tahukah Anda? Kebiasaan ini bisa berdampak pada kondisi tubuh selama berpuasa.

Kopi mengandung kafein yang bekerja sebagai stimulan alami. Efeknya, tubuh terasa lebih fokus dan berenergi. Namun di sisi lain, kafein juga memiliki sifat diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, tubuh berisiko lebih cepat kehilangan cairan dan memicu rasa haus berlebihan saat siang hari.

Tak hanya itu, konsumsi kopi saat perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penderita maag, kondisi ini bisa menyebabkan perih, mual, bahkan gangguan lambung selama menjalani puasa.

Meski demikian, bukan berarti kopi harus dihindari sepenuhnya. Kuncinya ada pada takaran dan pola konsumsi. Satu cangkir kopi setelah mengonsumsi makanan sahur masih tergolong aman bagi sebagian besar orang, selama tidak berlebihan.

Ahli gizi menyarankan agar sahur tetap diisi dengan makanan bergizi seimbang, kaya karbohidrat kompleks, protein, serta cukup cairan agar tubuh tetap kuat hingga waktu berbuka.

Jadi, sebelum menyeruput kopi saat sahur, pastikan tubuh Anda siap menghadapi dampaknya. Jangan sampai ingin segar sesaat, justru lemas seharian.