RRI.CO.ID, Ambon - Dokter spesialis penyakit dalam di Ambon, dr. Sofyan Umarella, menekankan bahwa kesehatan yang baik tidak hanya diperoleh dari pengobatan, tetapi lebih banyak ditentukan oleh pola hidup dan cara seseorang merawat tubuh, pikiran, dan lingkungannya sehari-hari. Menurutnya, langkah-langkah sederhana yang konsisten dapat membuat seseorang tidak terlalu bergantung pada dokter.

Hal pertama yang penting dilakukan adalah relaksasi pikiran. Dr. Sofyan menjelaskan, pikiran yang rileks akan membuat hati lebih tenang sehingga hormon stres seperti kortisol dan katekolamin dapat terkontrol. Kondisi ini diyakini berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah gangguan kesehatan akibat stres kronis.

Selain itu, olahraga rutin menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan. Dengan berolahraga, sel-sel tubuh akan lebih aktif dan fungsinya meningkat. Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki metabolisme, dan mendukung regenerasi sel secara optimal.

Tidur cukup juga menjadi kunci kesehatan menurut dr. Sofyan. Tidur tidak hanya memberi istirahat pada tubuh, tetapi juga memungkinkan sel-sel, terutama DNA, mitokondria, dan telomer, untuk melakukan perbaikan dan regenerasi. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Selain itu, menjaga hati dan pikiran sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Pikiran positif dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat tubuh lebih sehat, sementara stres atau perasaan negatif dapat memicu hormon kortisol dan katekolamin, yang berdampak buruk bagi organ tubuh.

Dr. Sofyan juga menekankan pentingnya pola makan dan minum yang terkontrol. Konsumsi berlebihan dapat merusak sel-sel tubuh karena asupan nutrisi yang tidak dibutuhkan. Sebaliknya, makan secukupnya dan bergizi membantu sel tetap sehat dan berfungsi optimal.

Yang terakhir, ia memperkenalkan Filosofi Terumbu Karang. Filosofi ini menekankan pentingnya menjaga lingkungan dan hubungan sosial seperti ikan yang selalu menjaga habitatnya. Dengan berteman dengan orang baik, saling menghormati, dan memuliakan sesama, kesehatan fisik dan mental akan terjaga secara alami.