RRI.CO.ID., Yogyakarta - Bagi sebagian orang yang sudah terbiasa berolahraga, tentu bukanlah sesuatu hal yang tidak mungkin melakukan olahraga pada saat puasa di bulan Ramadan. Lalu kapankah waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan Ramadan?
Dokter Tirta melalui akun instagram pribadinya di @dr.tirta, membagikan informasi kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Menurut dokter yang juga memiliki hobi olahraga lari itu, menyebutkan bahwa bagi yang sedang latihan program, waktu berolahraga menyesuaikan bisa kapan saja, karena tubuh sudah terlatih.
‘’Tubuh yang sudah terlatih, biasanya mudah beradaptasi. Bagi yang olahraganya masih awal-awal, sebaiknya olahraganya dilakukan setelah ada intake (asupan), misal setelah sholat teraweh atau setelah berbuka puasa,’’ katanya. Dokter yang juga seorang influencer itu juga membagikan pengalamannya latihan selama bulan Ramadan.
Menurutnya, kunci berolahraga selama bulan Ramadan adalah perlunya mengenali diri sendiri supaya bisa beradaptasi. Bagi dokter Tirta, olahraga ternyaman saat Ramadan (lari dan angkat beban) terdapat di beberapa waktu tertentu yaitu pagi setelah Subuh, malam setelah Taraweh, setelah berbuka dan juga satu jam sebelum buka puasa.
Sebelum berbuka, kondisi glikogen sudah menipis, cairan tubuh juga lemah, sehingga kenaikan detak jantung cepat melesat. Itupun kalau dilakukan oleh orang yang rutin berolahraga hanya maksimal boleh dilakukan 45 menit saja.
Ia juga menjelaskan kenapa olahraga setelah waktu subuh lebih nyaman dilakukan. Hal ini dikarenakan badan masih segar setelah sahur, elektrolit dan nutrisi banyak didapat dari asupan buah buahan seperti semangka dan alpukat saat sahur.
Dokter yang berdomisili di Yogyakarta itu juga berpesan kepada followernya untuk menurunkan intensitas olahraga selama Ramadan. ‘’Jangan lupa intensitas olahraga diturunkan, karena fokusnya ibadah!’’ ucapnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....