RRI.CO.ID, Yogyakarta - Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta mengeluarkan imbauan kepada masyarakat untuk menerapkan pola berbuka puasa yang sehat dan seimbang selama bulan Ramadan. Edukasi tersebut disampaikan melalui poster kampanye kesehatan bertajuk “Saat Berbuka = Segerakan” yang mulai disosialisasikan pada Senin, 23 Februari 2026.
Melalui kampanye itu, Dinas Kesehatan mengingatkan masyarakat agar segera berbuka saat adzan Magrib dengan mengonsumsi tiga butir kurma atau satu porsi buah, serta satu hingga dua gelas air putih. Langkah ini dinilai penting untuk mengembalikan energi tubuh secara bertahap setelah seharian berpuasa.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta menegaskan bahwa pola berbuka yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh selama Ramadan. “Kami mengimbau masyarakat untuk tidak menunda berbuka dan memulainya dengan kurma atau buah serta air putih agar tubuh tidak kaget menerima asupan makanan,” ujarnya.
Selanjutnya, masyarakat dianjurkan mengonsumsi menu lengkap dengan gizi seimbang ba’da Magrib. Menu tersebut mencakup karbohidrat, protein, sayur, dan buah, disertai satu hingga dua gelas air putih, susu, jus, atau smoothie untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.
Adapun ba’da Tarawih, warga disarankan mengonsumsi camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau roti gandum, serta satu hingga dua gelas susu, yoghurt, atau jus. “Pola makan bertahap ini membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik sekaligus mencegah makan berlebihan saat malam hari,” katanya.
Selain panduan waktu konsumsi, Dinas Kesehatan juga mengingatkan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan secara bertahap sepanjang malam. Berbuka dengan kurma atau buah dinilai mampu memunculkan sinyal kenyang lebih cepat sehingga mencegah asupan berlebihan. Masyarakat juga dianjurkan menerapkan mindful eating atau makan secara perlahan tanpa gangguan agar tubuh lebih mudah mengenali rasa kenyang.
Kampanye ini merupakan bagian dari promosi kesehatan yang sejalan dengan program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) untuk mendorong pola hidup sehat. Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta berharap panduan tersebut dapat membantu warga menjaga kondisi tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah puasa Ramadan tahun ini.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....