Olahraga Rutin Investasi Sehat Bukan Sekadar Turunkan Berat Badan

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Masih banyak masyarakat yang menganggap olahraga hanya sebagai cara untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuh ideal. Padahal, aktivitas fisik memiliki manfaat yang jauh lebih luas, mencakup kesehatan fisik, mental, hingga pencegahan berbagai penyakit. Pandangan tersebut disampaikan oleh dokter Gia Pratama dalam sebuah podcast bersama YouTuber Raditya Dika yang membahas pentingnya mengubah cara pandang masyarakat terhadap olahraga.

Dalam perbincangan tersebut, dr. Gia mengaku prihatin karena sebagian besar orang baru mulai berolahraga ketika ingin menurunkan berat badan. Menurutnya, pola pikir tersebut membuat masyarakat mengabaikan berbagai manfaat lain dari aktivitas fisik yang justru lebih penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. "Olahraga bukan hanya soal menurunkan berat badan atau membentuk tubuh. Aktivitas fisik memiliki lebih dari 20 manfaat yang berperan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh," ujarnya.

Dr. Gia menjelaskan bahwa olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan mental, hingga menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, serta membantu tubuh tetap bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Untuk menggambarkan pentingnya olahraga, dr. Gia mengibaratkan manfaat aktivitas fisik seperti sebuah obat yang memiliki banyak khasiat. Menurutnya, apabila ada satu jenis obat yang mampu memberikan seluruh manfaat yang dihasilkan dari olahraga, obat tersebut akan menjadi obat paling berharga sekaligus paling laris di dunia. "Sayangnya obat seperti itu tidak pernah ada. Karena itu, satu-satunya cara memperoleh semua manfaat tersebut adalah dengan rutin berolahraga," katanya.

Ia pun mengajak masyarakat untuk mengubah paradigma mengenai olahraga. Aktivitas fisik seharusnya tidak hanya dilakukan demi mengejar angka pada timbangan atau mendapatkan bentuk tubuh tertentu, tetapi menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang dilakukan secara konsisten. Dengan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, manfaatnya akan dirasakan dalam menjaga kesehatan fisik maupun psikologis.

Dr. Gia menegaskan bahwa investasi kesehatan tidak dapat diperoleh secara instan, melainkan melalui kebiasaan baik yang dilakukan secara berkelanjutan. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin sesuai kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing. Dengan pola hidup aktif, risiko berbagai penyakit dapat ditekan, kualitas hidup meningkat, dan tubuh tetap sehat hingga usia lanjut.