RRI.CO.ID, Yogyakarta - Penderita asma tetap dapat menjalani aktivitas olahraga secara rutin selama memperhatikan kondisi kesehatan dan memilih jenis olahraga yang sesuai. Para ahli menilai olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh sekaligus membantu meningkatkan fungsi pernapasan apabila dilakukan dengan aman dan terukur.

Berbagai jenis olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, bersepeda, dan berenang kerap direkomendasikan bagi penderita asma. Aktivitas tersebut dinilai memiliki intensitas yang lebih terkontrol sehingga dapat meminimalkan risiko munculnya gejala sesak napas saat berolahraga. Selain itu, pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik juga menjadi langkah penting untuk membantu tubuh beradaptasi secara bertahap.

Dokter spesialis paru dari RSUP Persahabatan, dr. Erlina Burhan, menjelaskan bahwa penderita asma tidak perlu takut untuk berolahraga selama kondisi penyakitnya terkendali dengan baik. Menurutnya, aktivitas fisik yang tepat justru dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita asma dalam jangka panjang. “Penderita asma tetap dapat berolahraga selama kondisi asmanya terkontrol dengan baik. Yang perlu diperhatikan adalah menghindari aktivitas yang terlalu berat dan mengenali pemicu kambuhnya asma,” ujarnya.

Ia menambahkan bahwa sejumlah faktor seperti udara dingin, polusi, debu, maupun perubahan cuaca dapat memicu munculnya gejala asma pada sebagian orang. Oleh karena itu, penderita disarankan memilih waktu dan lokasi olahraga yang mendukung kondisi kesehatan mereka. Penggunaan masker saat kualitas udara buruk juga dapat menjadi langkah pencegahan tambahan.

Selain memilih jenis olahraga yang tepat, penderita asma dianjurkan selalu membawa obat inhaler ketika beraktivitas fisik. Langkah tersebut penting sebagai bentuk antisipasi apabila sewaktu-waktu muncul gejala sesak napas. Dengan penanganan yang cepat, risiko gangguan pernapasan saat berolahraga dapat diminimalkan sehingga aktivitas tetap berjalan dengan aman.

Salah satu penderita asma, Putri, mengaku tetap rutin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Ia lebih memilih aktivitas ringan yang dirasa nyaman dan tidak memicu sesak napas. “Biasanya aku pilih jalan santai atau yoga karena lebih nyaman dan nggak terlalu bikin sesak,” katanya. Fenomena ini menunjukkan bahwa penderita asma tetap dapat menjalani gaya hidup aktif dan sehat dengan memahami kondisi tubuh, menghindari pemicu kambuh, serta memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan masing-masing.