RRI.CO.ID, Yogyakarta - Membangun ketahanan fisik yang kuat memerlukan pola latihan yang sangat tepat dan juga konsisten bagi para pelari pemula. Fokus utama dalam proses ini adalah meningkatkan kapasitas paru-paru agar tubuh tidak mudah merasa lelah saat sedang berlari. Latihan kekuatan otot atau strength training wajib dilakukan minimal sebanyak dua kali dalam satu minggu secara rutin sekali. Aktivitas tambahan tersebut sangat berguna untuk menjaga bentuk tubuh serta efisiensi lari saat fisik mulai merasa letih.

Strategi pengaturan kecepatan atau pacing yang konsisten menjadi kunci utama bagi setiap pelari untuk mencapai target garis finis. Anda harus tetap berpegang teguh pada rencana awal dan jangan mudah terpancing oleh kecepatan lari peserta yang lainnya. "Para pelari harus membangun endurance melalui latihan yang sangat tepat agar kondisi fisik tetap prima selama mengikuti perlombaan," ujar badai saat talkshow. "Lakukan juga latihan penguatan otot dua kali seminggu untuk menjaga bentuk tubuh dan efisiensi lari pada kilometer terakhir," ujarnya.

Evaluasi perkembangan latihan perlu dilakukan secara berkala setiap empat hingga enam minggu sekali guna melihat kemajuan fisik Anda. Jika memang belum ada kemajuan signifikan segera lakukan perubahan metode latihan agar hasil didapatkan bisa menjadi lebih maksimal.

"Cobalah untuk konsisten berlari selama enam minggu kemudian cek apakah ada progres nyata pada kemampuan fisik kawan-kawan semua," ucap Badai. "Jika memang tidak ada perkembangan segera evaluasi dan kulik lagi pola latihannya agar target lari segera bisa tercapai," ucapnya.

Perhelatan Hanggar Run 2026 yang digelar Minggu, 8 Februari 2026 ini diikuti tiga ratus peserta lari yang terbagi dalam kategori jarak lima dan tiga kilometer. Departemen Teknik Sipil Sekolah Vokasi Universitas Gadjah Mada turut mengundang influencer lari kenamaan Badai Mahendra untuk memberikan motivasi.

Influencer Jogja Saviera Ajeng hadir memandu acara serta menyampaikan pentingnya mengikuti komunitas agar lebih semangat dalam berolahraga setiap hari. Kehadiran para tokoh olahraga tersebut memberikan inspirasi besar bagi seluruh peserta yang ingin memulai gaya hidup sehat berkelanjutan. Acara tambah meriah dengan senam yang dipimpin oleh zin ebie dengan lagi lagu kekinian.

Haifan selaku Ketua Panitia mengaku sangat bangga karena target peserta pada ajang perdana Hanggar Run ini sukses terpenuhi. Kesuksesan acara tersebut tidak lepas dari kerja keras serta kerja sama seluruh panitia yang saling memberikan dukungan penuh. Ia juga mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada seluruh jajaran panitia dan pihak sponsor atas dukungan luar biasa. Sinergi antara Archi Cakra Buana serta Mahawirya Digdaya Aman turut menjadi faktor penentu keberhasilan acara lari yang meriah.

Setelah mencapai garis finis para peserta mendapatkan wawasan baru melalui sesi berbagi pengalaman bersama bintang tamu spesial Badai. Sesi diskusi santai tersebut memberikan banyak inspirasi mengenai dunia olahraga serta pentingnya menjaga konsistensi dalam menerapkan hidup sehat. Penampilan panggung dari grup band Formasi menjadi penutup yang sempurna dengan membawakan lagu-lagu seru bagi seluruh peserta hadir.