KBRN, Yogyakarta: Asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada, mulas, dan gangguan pencernaan lainnya. Dikutip dari alodokter.com, berikut adalah 5 kebiasaan yang dapat memicu asam lambung naik:

1. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat memicu asam lambung naik karena sistem pencernaan tidak berfungsi maksimal. Ketika makan terburu-buru, lambung tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, terutama jika berbaring setelah makan.

2. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan adalah salah satu kebiasaan yang paling berisiko memicu asam lambung naik. Ketika berbaring, posisi lambung dan kerongkongan menjadi sejajar, sehingga asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan. Oleh karena itu, penting untuk menunggu 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.

3. Makanan Pemicu Asam Lambung

Mengonsumsi makanan yang pemicu asam lambung juga dapat memperburuk kondisi. Makanan yang berlemak, pedas, asam, dan berkarbonasi dapat merangsang produksi asam lambung dan memicu gejala GERD. Contoh makanan yang harus dihindari antara lain makanan pedas, asam, berminyak, berlemak, serta minuman berkafein seperti kopi.

4. Pakaian Ketat

Pakaian ketat, terutama yang menekan area perut, dapat memicu asam lambung berbalik ke atas. Ketika mengenakan pakaian yang ketat, tekanan pada perut dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan gejala seperti mulas dan rasa tidak nyaman.

5. Stres

Stres juga merupakan salah satu penyebab utama asam lambung naik. Stres dapat memperburuk gangguan pada lambung dan membuat lambung bergejolak. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, dapat mengurangi risiko asam lambung naik dan menjaga kesehatan lambung. (jordan/par)