KBRN, Yogyakarta : Kita semua pernah mengalami perasaan itu - Anda baru saja selesai makan, tetapi perut Anda masih terasa tidak puas dan keroncongan untuk makan lagi. Meskipun Anda sudah makan, Anda tidak merasa kenyang. Ada apa?

Dilansir dari HealthWell Ada beberapa alasan utama mengapa perut Anda tidak merasa kenyang setelah makan:

Kepadatan Kalori

Jenis makanan yang Anda makan memainkan peran besar dalam seberapa kenyang yang Anda rasakan setelahnya. Makanan yang tinggi protein, serat, dan volume (seperti sayuran) cenderung lebih mengenyangkan dan memuaskan dibandingkan dengan makanan padat kalori yang kurang protein dan serat (seperti donat atau keripik).

Perut melepaskan hormon yang berbeda saat melakukan peregangan dari makanan yang lebih besar dibandingkan dengan makanan padat kalori.

Kecepatan Makan

Jika Anda makan terlalu cepat, perut Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa perut Anda sudah kenyang sebelum makan berlebihan. Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk menerima pesan dari hormon yang dilepaskan saat perut Anda meregang.

Keseimbangan Cairan

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lebih lapar. Ketika tubuh Anda kekurangan cairan, konsentrasi nutrisi dalam aliran darah akan terganggu, yang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.

Kebiasaan dan Lingkungan

Terkadang rasa lapar berasal dari kebiasaan, rutinitas, atau lingkungan Anda, bukan dari rasa lapar fisik yang sebenarnya. Anda mungkin merasa lapar pada waktu-waktu tertentu dalam sehari di mana Anda terbiasa makan atau ketika Anda melihat atau mencium makanan yang menggugah selera.

Meskipun rasa keroncongan dan kosong di perut Anda mungkin menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak makanan, bisa jadi ini hanya masalah makan lebih banyak makanan yang mengenyangkan, menghidrasi, dan bersabar untuk membiarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda muncul.

Jika rasa lapar terus berlanjut terlalu lama setelah makan, kemungkinan besar Anda membutuhkan nutrisi tambahan. (jor/atang)