Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan bisa diperoleh sebelum jam 10 pagi. Durasi berjemur yang dianjurkan adalah selama 10-15 menit.

Dikutip dari situs resmi Rumah Sakit Siloam, ada beberapa manfaat sinar matahari pagi. Diantaranya :

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D dalam Tubuh
   Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan fosfor dan kalsium di
   saluran pencernaan. Berjemur membantu asupan vitamin D yang cukup
   untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang dan gigi.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
   Asupan vitamin D yang terpenuhi karena rutin berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga lebih optimal dalam melawan berbagai bakteri atau virus penyebab penyakit.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
   Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga pikiran agar tetap tenang.
4. Mengatasi Penyakit Kulit
   Paparan sinar matahari pagi yang cukup bermanfaat untuk mengatasi sejumlah permasalahan kulit, seperti eksim, psoriasis, dan jerawat. Aktivitas ini sering disebut sebagai terapi berjemur.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
   Paparan sinar matahari yang tepat dapat memberikan efek protektif terhadap beberapa jenis penyakit kanker, termasuk kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker kelenjar getah bening.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
   Rutin berjemur di pagi hari dapat memperkuat daya ingat. Siinar matahari pagi diketahui bisa membantu mengurangi risiko penyakit alzheimer yang umumnya terjadi pada orang lanjut usia.