Bahaya Scrolling Sosmed Sambil Rebahan bagi Kesehatan

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Aktivitas bergulir di media sosial sambil berbaring santai kini menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan masyarakat modern. Di balik kenyamanan yang ditawarkan, kebiasaan ini ternyata menyimpan risiko bagi kesehatan fisik maupun mental.

Laman columbiaasia.co.id menyebutkan dampak buruk dari kebiasaan ini menyasar kesehatan mata dan kualitas penglihatan harian. Paparan cahaya biru secara intensif dalam jarak dekat dapat memicu sindrom mata kering dan kelelahan visual yang memicu sakit kepala.

Postur tubuh yang tidak ideal saat berbaring juga mengancam kesehatan tulang belakang dan otot tubuh. Memegang ponsel dalam posisi telentang atau miring membuat leher serta bahu menahan beban berlebih. Kondisi ini berpotensi memicu nyeri sendi kronis hingga perubahan struktur tulang belakang yang permanen.

Penggunaan media sosial sambil berbaring sebelum tidur juga dapat mengacaukan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Paparan sinar biru dari layar secara aktif menekan produksi hormon melatonin yang bertugas memicu rasa kantuk alami. Akibatnya, tubuh mengalami kesulitan untuk tidur tepat waktu.

Kesehatan mental turut berisiko terganggu akibat konsumsi konten media sosial yang tidak terkontrol saat fisik sedang pasif. Kebiasaan ini sering kali memicu fenomena fear of missing out (FOMO) dan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.

Sifat adiktif dari linimasa media sosial yang seolah tanpa batas dapat memicu hilangnya kesadaran akan waktu. Jam-jam berharga yang seharusnya produktif atau digunakan untuk istirahat berkualitas akhirnya terbuang begitu saja. Hal tersebut pada akhirnya mengikis kedisiplinan dan menurunkan efisiensi kerja.

Kurangnya pergerakan fisik akibat terlalu lama rebahan sambil scrolling turut meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit metabolik. Tubuh yang pasif dalam jangka panjang akan mengalami penurunan laju metabolisme pembakaran kalori harian. Kondisi ini berisiko menyebabkan kegemukan, diabetes, hingga gangguan sirkulasi darah.

Oleh karena itu, diperlukan konsistensi dan kedisiplinan untuk mengubah kebiasaan buruk ini demi menjaga kebugaran tubuh serta kesadaran pikiran. Batasi durasi penggunaan ponsel dan usahakan untuk selalu menggunakannya dalam posisi duduk yang tegak serta ergonomis.