Makan Jeruk setelah Makan, Adakah Efeknya?

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Mengonsumsi buah jeruk segar setelah selesai makan berat ternyata dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan. Kebiasaan ini sering kali dianggap menyehatkan, padahal zat di dalamnya bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada perut.

Dilansir dari laman borneoflash.com beberapa efek samping mengonsumsi jeruk setelah makan:

1.Kandungan asam sitrat yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan asam lambung

Kondisi ini berisiko memicu gejala heartburn atau sensasi terbakar yang tidak nyaman di area dada. Bagi penderita maag atau GERD, kebiasaan langsung mencuci mulut dengan jeruk tidak direkomendasikan.

2.Gula alami atau fruktosa dalam buah jeruk berbeda dengan makanan berat.

Ketika jeruk tertahan di lambung bersama makanan lain, buah tersebut akan mulai mengalami proses fermentasi. Fermentasi ini yang kemudian memproduksi gas berlebih di dalam saluran pencernaan.

3.Perut terasa kembung dan begah

Rasa penuh yang mengganggu bisa bertahan selama beberapa jam dan merusak kenyamanan beraktivitas. Anda mungkin juga akan sering bersendawa sebagai respons tubuh untuk mengeluarkan gas tersebut.

4.Penyerapan nutrisi penting dari makanan utama terganggu

Senyawa dalam jeruk berinteraksi dengan enzim pencernaan sehingga menjadi kurang optimal. Hal ini membuat tubuh tidak mampu menyerap vitamin dan mineral secara maksimal.

5.Lonjakan kadar gula darah

Tubuh terpaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin guna menstabilkan lonjakan energi yang tiba-tiba. Akibatnya, Anda justru akan merasa cepat mengantuk dan lemas beberapa saat setelah makan.

6.Pengaruh pada efisiensi metabolisme tubuh

Pola makan yang tidak selaras dengan ritme pencernaan alami lambung akan menumpuk sisa toksin. Oleh karena itu, penting untuk mengevaluasi urutan konsumsi makanan harian.

7.Berikanlah jeda waktu

Tunggu sekitar satu hingga dua jam setelah makan sebelum mengonsumsi jeruk. Dengan pengaturan waktu yang tepat, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat vitamin C tanpa harus mengorbankan kenyamanan perut.