Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

RRI.CO.ID, Yogyakarta - Mata merupakan salah satu organ paling vital yang mendukung kelancaran aktivitas setiap hari. Sayangnya, banyak orang sering kali mengabaikan kesehatan indra penglihatan ini karena merasa kondisinya baik-baik saja padahal kebiasaan sepele yang dilakukan berulang kali berpotensi memicu kerusakan jangka panjang.

Laman www.siloamhospitals.com menyebutkan beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari demi mata sehat:

1.Menatap layar gawai terlalu lama tanpa jeda

Paparan sinar biru dari ponsel dan komputer dapat membuat otot mata bekerja ekstra keras hingga memicu kelelahan ekstrem. Kondisi yang dikenal sebagai computer vision syndrome ini biasanya ditandai dengan gejala mata kering, tegang, dan pandangan yang kabur.

2.Membaca atau bermain ponsel dalam ruangan yang gelap

Ketika pencahayaan sekitar minim, pupil mata akan melebar secara alami untuk menangkap lebih banyak cahaya. Akibatnya, pancaran cahaya terang dari layar gawai langsung masuk dan beresiko merusak sel-sel sensitif pada retina.

3.Mengucek mata saat terasa gatal atau kemasukan debu

Tekanan tangan yang terlalu keras berisiko melukai lapisan kornea yang sangat tipis dan sensitif. Selain itu, kuman atau bakteri yang menempel pada jari tangan dapat berpindah dan memicu infeksi mata yang serius.

4.Kelalaian menjaga kebersihan lensa kontak

Banyak orang masih nekat tidur tanpa melepas lensa kontak atau malas membersihkan dengan cairan khusus. Perilaku ini dapat menghambat aliran oksigen ke kornea sekaligus menjadi sarang empuk bagi pertumbuhan bakteri.

5.Paparan sinar matahari langsung

Sinar ultraviolet (UV) dari matahari tidak hanya membakar kulit, tetapi juga mampu menembus jaringan bagian dalam mata. Jika kebiasaan membiarkan mata terpapar surya ini terus berlanjut, risiko terkena katarak di usia muda akan meningkat drastis.

6.Kualitas tidur buruk dan sering begadang

Saat tubuh kekurangan waktu istirahat, mata tidak memiliki kesempatan yang cukup untuk melakukan regenerasi sel secara optimal. Mata akan terlihat merah, membengkak, serta mengalami penurunan fokus yang signifikan.

7. Jarang melakukan pemeriksaan mata secara berkala

Banyak orang baru datang ke klinik ketika kondisi penglihatan mereka sudah telanjur memburuk atau mengalami gangguan parah. Padahal, deteksi dini melalui pemeriksaan rutin sangat penting untuk mencegah kerusakan permanen dan menjaga mata tetap berfungsi dengan baik.