RRI.CO.ID, Yogyakarta - Sensasi kesemutan dan kebas pada tangan sering kali muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi yang dikenal dalam dunia medis sebagai parestesia ini biasanya dipicu oleh tekanan pada saraf atau aliran darah yang kurang lancar.

Dilansir dari laman primayahospital.com keluhan ini muncul akibat posisi tidur yang salah atau duduk terlalu lama, langkah termudah adalah segera mengubah posisi tubuh. Lakukan peregangan ringan pada area pergelangan tangan dan jari-jari guna mengembalikan kelancaran sirkulasi darah sehingga sensasi kaku dan seperti tertusuk jarum tersebut akan mereda dengan sendirinya dalam beberapa menit.

Bagi Anda yang sering bekerja di depan komputer, penting untuk memperhatikan aspek ergonomis pada meja kerja. Pastikan posisi pergelangan tangan tetap lurus dan tidak tertekuk dalam waktu yang lama saat mengetik. Mengistirahatkan tangan secara berkala setiap satu jam sekali juga sangat efektif untuk mencegah ketegangan saraf yang kronis.

Kekurangan asupan nutrisi ternyata juga bisa menjadi dalang di balik munculnya rasa kebas yang mengganggu. Tubuh yang kekurangan vitamin B kompleks, terutama B1, B6, dan B12, sangat rentan mengalami gangguan pada fungsi sistem saraf tepi. Mulailah mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau suplemen sesuai anjuran untuk menjaga kesehatan saraf.

Melakukan olahraga kardio yang teratur, seperti jalan cepat atau berenang, mampu meningkatkan volume aliran darah ke seluruh ujung saraf tubuh. Selain itu, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan menghindari rokok karena keduanya dapat mempersempit pembuluh darah.

Untuk penanganan mandiri di rumah, Anda bisa memanfaatkan terapi kompres hangat pada area tangan yang terasa kaku selama sepuluh hingga lima belas menit secara rutin setiap malam sebelum tidur. Efek hangat dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan memperlebar jalur aliran darah yang tersumbat

Namun, perlu waspada jika sensasi mati rasa ini menyebar ke bagian tubuh lain atau disertai dengan melemahnya genggaman tangan. Kondisi yang tidak kunjung membaik bisa saja menjadi indikasi adanya penyakit yang lebih serius, seperti sindrom terowongan karpal atau gejala diabetes.

Langkah terbaik bila gejala tersebut terus berlanjut adalah segera mengonsultasikan keluhan Anda kepada dokter spesialis saraf. Penanganan yang cepat dan tepat sejak dini tentu akan mencegah terjadinya kerusakan saraf yang bersifat permanen di masa depan.