Puasa tidak harus di expresikan dengan wajah yang lemah , lesu, kantuk, justru puasa harus di lakukan dengan semangat dan penuh gairah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

"Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan aktivitas yang kita lakukan dengan diniatkan beribadah kepada Allah swt pastinya akan bernilai ibadah dengan pahala yang melimpah, tidur   pun akan bernilai ibadah, namun alangkah baiknya jikalau kita tetap aktif beraktifitas dengan penuh semangat" Ujar Dr. dr. H. Zaenal Muttaqiem Sofro, AIFM dalam mengisi ceramah di Pro1 RRI Yogyakarta Rabu, 4 Februari 2026. 

Dalam memperhatikan konsumsi yang kita makan di bulan suci ramadan maka  tubuh kita akan fit dan prima dalam menjalankan ibadah berpuasa, berbuka puasa mengedepankan makanan yang berkuah bening seperti soup hangat, soto hangat dan kebutuhan konsumsi air minum harus tercukupi berbuka dengan menuman segar seperti koptail, stup jamu biji, atau minuman segar lainya, namu yang harus di hidari ketika berbuka puasa adalah air kelapa muda yang banyak mengandung kalium tinggi, diperkenankan untuk mengkonsumsi jikalau sudah mengkonsumsi sup hangat atau makanan hangat agar bisa ternetralisir. 

"Memiliki strategi dalam memenuhi cairan harian harus di lakukan jangan langsung banyak, namun sedikit-sedikit dengan intensitas yang seing agar pembakanan lemak dalam tubuh kita juga di imbangi dengan air minum yang cukup, perlu di cek juga kondisi warna urin kita apakh jernih artinya sehat atau keruh berwarna kuning artinya kurang minum tanda   awal dehidrasi,"ucapnya. 

Perbanyak aktivitas ibadah pendukung lainya dalam keseharian kita dalam menunjang beribadah kepada Allah selipkan mebanca Al-Quran sedikit demi sedikit di sela-sela aktivitas, dengan mengkonsumsi makanan sahur dan buka puasa yang tepat maka ibadah malam kita juga akan terasa ringan dan mudah dalam menjalankanya. (Rifa Hanafi)