KBRN, Yogyakarta: Saat menjalani program diet, kita wajib menggunakan alat timbangan untuk memantau keberhasilan diet. Selain itu, kita harus memahami cara dan waktu terbaik menimbang berat badan agar hasilnya akurat. Jangan sampai motivasi kamu menurun karena salah menerapkan metode penimbangan atau hasil yang tidak tepat.

Menurut Cleveland Clinic, waktu yang paling tepat untuk menimbang berat badan yaitu pada pagi hari setelah buang air kecil dan sebelum mengonsumsi makanan atau minuman apapun. Ini karena berat badan pagi hari cenderung lebih akurat karena tubuh belum terpengaruh oleh makanan dan minuman.

Untuk memantau perubahan berat badan secara konsisten, sebaiknya menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap hari.Pastikan untuk menimbang berat badan dengan kondisi yang sama setiap kali, seperti tanpa sepatu, tanpa pakaian yang berat, dan tanpa barang-barang yang dapat mempengaruhi berat badan

Selain itu, setelah buang air kecil, kandungan air dalam tubuh relatif stabil, sehingga berat badan lebih akurat.Menimbang berat badan secara teratur juga sangat dianjurkan,kita bisa memilih untuk menimbang sekali dalam seminggu atau bahkan setiap pagi jika ingin memantau secara ketat.

Beberapa penelitian menunjukkan, kebiasaan menimbang berat badan secara rutin dapat memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih signifikan. Ahli diet Maxime Smith menyarankan agar menimbang berat badan dilakukan pada hari Rabu karena pertengahan minggu adalah waktu yang tepat untuk melihat kondisi tubuh.