KBRN, Yogyakarta: Buah dengan nama latin Manilkara zapota alias sawo berasal dari daerah tropis di Amerika Tengah, khususnya di Meksiko, Guatemala, dan Belize. Buah ini telah dikenal sejak zaman kuno dan telah dibudidayakan oleh masyarakat setempat.

Seiring berjalannya waktu, budidaya sawo menyebar ke berbagai belahan dunia. Pada abad ke-19, sawo mulai diperkenalkan ke Asia Tenggara termasuk Indonesia.

Berdasar laman webmd.com buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan antara lain :

1. Melancarkan Proses Pencernaan

Sawo merupakan buah yang kaya akan serat dan terbukti mampu melancarkan proses pencernaan dan mendukung pergerakan usus. Serat dalam buah sawo adalah serat pangan sehingga sangat tepat untuk memberikan efek laksatif atau pencahar.

2. Mencegah dan Meredakan Terjadinya Peradangan

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam International Journal of Food Science dan Nutrition tingginya kandungan tanin buah sawo bisa diandalkan sebagai anti radang.

3. Mengobati Batuk

Kandungan senyawa kimia yang terkandung dalam buah sawo juga diketahui bisa mengobati batuk dengan cara membasmi dahak atau lendir dan mukus dari rongga hidung dan saluran pernapasan.

4. Memelihara Kesehatan Tulang

Buah sawo merupakan gudangnya mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Ketiga jenis mineral tersebut penting bagi kesehatan tulang sehingga membantu meningkatkan dan menguatkan tulang.

5. Memelihara Kesehatan Kulit

Buah sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin E, vitamin A, dan vitamin C, yang semuanya memiliki efek yang sangat bagus bagi kesehatan kulit serta membantu melembapkan kulit sehingga kulit jadi sehat dan lembap. Selain itu, buah sawo juga kaya antioksidan seperti asam askorbat, polifenol, dan flavonoid.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang diet konsumsi buah sawo sebagai salah satu menu diet membantu menurunkan berat badan karena akan merasa kenyang lebih lama sehingga intake makanan bisa jadi berkurang dari sebelumnya.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Agar tidak mudah sakit maka bisa konsumsi buah sawo untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Buah sawo yang kaya akan vitamin C, polifenol, dan antioksidan lainnya akan meningkatkan daya tahan tubuh serta menurunkan risiko terpapar penyakit.

8. Mengatasi Stres

Vitamin C dalam buah sawo akan berperan sebagai sedatif alami yang bisa bekerja menenangkan sistem saraf dan meningkatkan mood atau suasana hati.

9. Mencegah Kanker

Buah sawo berpotensi mencegah kanker karena kandungan antioksidannya yang melimpah. Antioksidan bekerja mengusir radikal bebas di dalam tubuh di mana paparan radikal bebas bisa memicu tumbuhnya sel kanker. Buah sawo dengan kandungan vitamin A dan vitamin B akan bekerja menjaga kondisi membran mukosa agar tetap sehat dan menghindarkan risiko terjadinya kanker paru-paru dan mulut.

10. Menstabilkan Tekanan Darah

Buah sawo merupakan buah yang diperkaya dengan kandungan potasium yang membantu menstabilkan dan mengontrol tekanan darah agar tetap normal.

11. Mengatasi Anemia

Buah sawo kaya akan zat besi dan tembaga sehingga bisa meningkatkan kadar zat besi dalam darah sekaligus mengatasi anemia.

12. Meningkatkan Kualitas Penglihatan

Buah sawo kaya akan vitamin A sehingga membantu meningkatkan kualitas penglihatan dengan cara menjaga kesehatan kornea mata. Kandungan buah sawo juga merupakan bagian dari rhodopsin, sejenis protein pada mata yang bisa membantu meningkatkan kualitas penglihatan.

Buah kaya manfaat ini bisa kita beli dengan harga yang terjangkau di pasar. Siap hidup sehat dengan berbagai manfaat buah sawo? (dina/ros/atang)