KBRN, Wamena: Durasi aman untuk mendengarkan musik, terutama menggunakan earphone atau headphone, sangat bergantung pada tingkat volume yang Anda gunakan. Semakin keras volumenya, semakin pendek durasi aman penggunaannya.

Para ahli kesehatan, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sering merekomendasikan Aturan 60:60 untuk penggunaan perangkat audio pribadi.

Dengarkan musik, Maksimal 60% dari volume maksimal perangkat Anda. Tidak lebih dari 60 menit (1 jam) dalam satu sesi.

Secara lebih rinci, volume yang Anda gunakan akan menentukan batas waktu maksimalnya. Volume yang aman untuk didengar dalam jangka waktu lama adalah di bawah 85 desibel (dB), setara dengan suara lalu lintas padat.

Volume suara yang disarankan untuk dengarkan musik:

1. Normal/Rendah (di bawah 60%) Sekitar 70-80 dB, Hingga 8 jam per hari

2. Volume Sedang (70%-80%) Sekitar 85-95 dB, Sekitar 1-2 jam per hari

3. Volume Keras (100% / Maksimal) Di atas 100 dB, Hanya 15 menit (atau bahkan kurang)

Jika Anda perlu menggunakan earphone/headphone lebih dari 60 menit, berikan jeda istirahat pada telinga selama 5-10 menit setiap jamnya.

Jika Anda berada di tempat bising, hindari menaikkan volume untuk menutupi suara luar. Lebih baik gunakan headphone jenis noise-cancelling agar Anda dapat mendengarkan musik dengan volume yang lebih rendah.

Mendengarkan musik terlalu keras dan terlalu lama dapat merusak sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam (koklea) secara permanen, yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran permanen (tuli) atau tinnitus (telinga berdenging).