Kandungan Matcha Bisa Redakan Kecemasan

RRI.CO.ID, WAMENA – Bagi pecinta minuman hijau yang estetik ini, ada kabar baik yang didukung oleh sains. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa mengonsumsi matcha secara rutin bukan hanya sekadar tren gaya hidup, melainkan memiliki dampak signifikan dalam menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat kecemasan.

Berdasarkan studi dari Kumamoto University yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods, konsumsi matcha selama 15 hari pada orang dewasa sehat terbukti berkaitan erat dengan penurunan tingkat kecemasan.

Mengapa matcha bisa memberikan efek menenangkan sementara kopi terkadang membuat kita merasa berdebar? Jawabannya terletak pada kombinasi unik senyawa alami di dalamnya.

Kandungan L-Theanine atau asam amino ini merupakan "bintang utama" yang membantu menenangkan pikiran tanpa rasa kantuk. Ada pula Epigallocatechin Gallate, yang merupakan senyawa antioksidan kuat, berperan penting dalam mengurangi peradangan sistemik dan stres oksidatif dalam tubuh.

Salah satu keunggulan matcha dibandingkan kopi adalah cara tubuh memproses kafeinnya. Meskipun tetap mengandung kafein, jumlahnya umumnya lebih rendah daripada segelas espresso.

Kombinasi antara kafein dan L-theanine dalam matcha menghasilkan apa yang sering disebut sebagai "calm alertness" atau energi yang stabil. Hal ini membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa memicu rasa gelisah berlebihan atau detak jantung yang cepat.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental yang optimal, para ahli menyarankan:

1. Pilih kualitas seremonial: matcha kualitas tinggi biasanya memiliki kandungan L-theanine yang lebih pekat.

2. Batasi gula tambahan: manfaat antioksidan akan lebih terasa jika dikonsumsi dengan sedikit atau tanpa pemanis buatan.

3. Konsistensi adalah kunci: sebagaimana dalam studi, efek penurunan kecemasan terlihat signifikan setelah konsumsi rutin selama setidaknya dua minggu.

Dengan temuan ini, segelas matcha di pagi hari bisa menjadi pilihan ritual self-care yang praktis bagi mereka yang memiliki rutinitas padat dan rentan terhadap stres.