RRI.CO.ID, Wamena– Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun mental jika terjadi dalam jangka waktu lama.
Beberapa ciri insomnia yang sering dialami antara lain kesulitan untuk mulai tidur meskipun tubuh sudah merasa lelah. Selain itu, penderita juga kerap terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.
Ciri lainnya adalah bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi, sehingga waktu istirahat menjadi tidak cukup. Akibatnya, seseorang dapat merasa lelah, mengantuk, dan kurang berenergi saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Insomnia juga dapat memengaruhi konsentrasi, menyebabkan mudah marah, serta menurunkan produktivitas. Dalam beberapa kasus, kurang tidur yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti Depresi dan Gangguan Kecemasan.
Untuk mencegah insomnia, masyarakat disarankan untuk menjaga pola tidur yang teratur, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kesehatan tubuh dan pikiran dapat tetap terjaga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....