KBRN, Jayawijaya: Itu adalah pernyataan yang menarik dan benar, asalkan kita berbicara tentang stres dalam jumlah kecil dan jangka pendek, yang dalam psikologi disebut eustress (stres positif). Stres tidak selalu menjadi musuh; sedikit tekanan atau tantangan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental Anda:

1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kognitif

Stres ringan, seperti deadline pekerjaan atau ujian, memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan kewaspadaan, atensi, dan fokus Anda, membantu Anda bekerja lebih produktif. Stres singkat dapat memperkuat koneksi saraf di otak (terutama di hippocampus yang mengatur memori), yang berpotensi meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar Anda dalam jangka pendek. Tekanan yang sedikit mendorong otak untuk berpikir lebih kreatif dan mencari solusi baru untuk tantangan yang ada.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ketika tubuh menghadapi stres akut (singkat), ia bersiap untuk "melawan atau lari" (fight-or-flight). Sebagai bagian dari respons ini, tubuh melepaskan bahan kimia yang disebut interleukin yang dapat memberikan dorongan cepat pada sistem kekebalan tubuh, mempersiapkan tubuh untuk menghadapi potensi infeksi atau cedera.

3. Membangun Ketahanan Mental (Resilience)

Mengatasi situasi stres yang ringan secara bertahap membangun ketahanan mental (resilience). Setiap kali Anda berhasil melewati tantangan kecil, Anda menjadi lebih kuat dan lebih siap menghadapi tekanan yang lebih besar di masa depan.

Stres positif (eustress) sering kali dilihat sebagai tantangan, bukan ancaman. Jenis stres ini bisa menjadi pendorong yang kuat, memotivasi Anda untuk mengambil tindakan, mencapai target, dan meningkatkan kinerja.  Semua manfaat di atas hanya berlaku untuk stres akut (singkat). Sebaliknya, stres kronis (berkepanjangan) adalah racun bagi tubuh dan mental, karena dapat menyebabkan kelelahan adrenal, depresi, gangguan tidur, peningkatan risiko penyakit jantung, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Intinya, sedikit tekanan adalah bumbu yang membuat hidup lebih menantang dan membuat Anda tumbuh. Terlalu banyak tekanan akan membakar Anda